Довольно часто в терапию приходят клиенты после расставания, с полным ощущением что жизнь разрушена, все что было дорого потеряно. Хочу рассказать как восстановить себя после расставания, чтобы были силы прожить эмоции и найти силы и новые смыслы в своей жизни дальше.
Почему я разделила отдельно прожить эмоции и новые смыслы. Хочу сакцентировать на этом внимание, тк часто выходя из одних отношений люди тут же входят в другие, чтобы не проживать негативные эмоции, не чувствовать боль и это не самый хороший вариант. Боль никуда не денется, она будет копиться, будет мешать строить новые отношения, она будет с вами везде третьим лишним от которого никуда не деться.
Поэтому очень важно прожить все этапы горевания, дать себе прочувствовать каждый, чтобы все они остались в прошлом и вы могли начать с чистого листа. А вот для того чтобы прожить все этапы, у нас должны быть силы и опора на себя, свою самость.
5 опор самости:
- Тело. Начинаем мы всегда с тела, все наши психологические реакции, вся боль и обиды, все копится в нем. Появляются зажимы, ухудшается сон, аппетит может как исчезнуть, так и наоборот стать ненасытным. И тут нам поможет принцип как " Как снаружи внутрь, так и наоборот". То есть, нам снаружи плохо и поэтому плохо становится нашему телу, но наоборот тоже работает. Если мы сделаем хорошо телу, то и снаружи начнет выравниваться. Поэтому обязательно беремся за режим сна, питания, физической активности, это просто, понятно и с этого нужно начать.
- Отношения. Важно не закрыться в себе и не изолироваться от общества, не варить все с самим собой. В тяжелые моменты очень важна поддержка. Тут важным моментом будет ваше понимание какую поддержку вы бы хотели получить. Вашим близким будет сильно проще, если вы можете прямо сказать чем вам можно помочь: с одним вы может быть захотите поговорить, с другими сходить отвлечься куда-то, третьи могут помочь с бытом или новыми идеями, с кем-то вы может быть будете сжигать старые вещи.
- Деятельность. Как бы не было плохо, любая деятельность хорошо переключает внимание. Не важно чем вы займетесь, это будет лучше чем сидеть без дела и гонять в голове тревожные мысли. Хорошо бы еще придумать себе новую деятельность, даже небольшую, такую, которой не было во время отношений, может быть у вас на нее времени не хватало. Пусть в голове образуются новые связи и новые эмоции.
- Материальный мир. Довольно часто после совместного бюджета переходя на свой женщины теряются, есть страх не справиться и появляется постоянная тревога за наличие денег. Деньги любят счет. Займитесь своим бюджетом, им действительно страшно заняться, тк не очень не хочется обнаружить что дебет с кредитом не сходится. Порядок в финансах даст вам понимание чего и сколько вам не хватает, на основе этого можно уже планировать что со всем этим делать.
- Смысл, цели. В момент расставания рушатся смыслы и цели, многие из которых были на двоих. Это больно и с этим сложно расстаться. Поэтому очень важно уделить время своим ценностям, найти или вспомнить свои собственные смыслы и цели, они точно есть, придумать новые. Это даст мотивацию и желание двигаться дальше. Это ваше топливо на будущее.
Про этапы горевания написано много и можно, конечно пройти их самостоятельно, просто с сопровождением психолога это проходит быстрее. В первые этапы поддержкой и резервом для восстановления служит психолог, с котом вы вместе пополняете ваш резервуар сил и выращиваете вашу собственную внутреннюю фигуру самоподдержки. Как бы не было больно, очень важно прожить эмоции, не убежать от них, чтобы не нести их с собой всю жизнь. Приглашаю вас пройти этот путь вместе, записывайтесь на консультацию.
А как у вас с опорами на себя? С какой больше всего трудностей?
Автор: Александра Михеева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
