Фитнес-тренер Анна Алдошина назвала пять составляющих здорового похудения. Значительно улучшить свою фигуру можно благодаря простым действиям, которые достаточно включить в свою жизнь.
Первое, что можно сделать в начале пути к стройности - начать больше ходить пешком. Можно отказаться от поездок на транспорте, пользоваться лестницей, а не лифтом или просто устраивать пешие прогулки при любой возможности.
Второй простой и бесплатный способ увеличить физическую активность - легкие пробежки. Начать можно с небольших расстояний. Бег, помимо расхода калорий, придаст жизненной энергии, поднимет настроение и благотворно скажется на общем здоровье.
Специалист рекомендует отказаться от больших порций, вместо этого суточный рацион нужно разделить на несколько небольших порций. Важно включать в рацион достаточное количество белка, клетчатки, которая содержится в овощах и зелени.
Следующая важная составляющая красивого тела - питьевая вода. Если человек не привык употреблять ее, нужно постепенно приучить свой организм, пока не будет достигнуто достаточное количество жидкости.
И последнее - солнечные ванны. Весна и лето - отличное время для того, чтобы напитаться энергией солнца и получить хорошую порцию витамина D, который необходим для здоровья, в частности, способствует укреплению иммунитета и хорошо влияет на обменные процессы.
