Ох, беда-матушка, если ты, мой добрый товарищ, мучаешься от бессонницы, то мне есть что тебе посоветовать!
Бессонница - это как невидимый дух, который тихонько подкрадывается к тебе под покрывалом, становится твоим постоянным спутником в ночных похождениях и не позволяет тебе погрузиться в объятия сна. Она превращает твой разум в кашу, а тело в бессилие. Иногда кажется - это самый классный клуб, где все остальные спят, а ты - крутой, который бодрствует.
Как с ней бороться?
Во-первых, не торчи на кровати весь день, как муха на липкой бумаге. Твой разум должен ассоциировать кровать только с отдыхом и любовью, а не с вялым просиживанием. Старайся использовать свою кровать только для сна и интимных утех.
Во-вторых, не ленись ложиться и вставать в одно и то же время. Регулярный режим дня укрепляет твою психику и помогает засыпать вечером, даже если ты пропустил пару зевков ранее.
В-третьих, не лежи тупо на кровати, если не можешь заснуть. Вставай каждые 20 минут и делай что-нибудь более активное, чтобы не угнетать свой мозг бессмысленным кружением вокруг своих мыслей.
В-четвертых, забудь про кофеин, алкоголь и курение перед сном. Это все только возбуждает тебя, как пьяных людей на дискотеке. Но если ты не можешь без своего любимого пивка, то можно позволить себе пару бокалов - это иногда помогает заснуть (НО НЕ ВСЕМ!).
В-пятых, не ешь перед сном много жирной и тяжелой пищи, а то во сне будешь пережевывать желудок вместо своих проблем. Но чуток легкой закуски перед сном не помешает, так как она способствует быстрому засыпанию.
В-шестых, не держи в спальне светящиеся часы - они только отвлекают тебя от твоих сладких снов. Постарайся найти более приятные и спокойные атрибуты.
Ну и наконец, в-седьмых, не смотри новости по телевизору и не торчи в соцсетях за 2 часа до сна. Это только поджигает твои нервы и мешает заснуть. А вместо этого лучше почитай какую-нибудь хорошую книжку или послушай спокойную музыку!
А чтобы узнавать еще больше интересного и полезного из мира красоты и здоровья, подписывайтесь на наш канал.
