Манипуляция – это скрытое управление человеком с целью побудить другого делать то, что нужно манипулятору.
Чтобы воздействие случилось, манипулятор должен «зацепить» адресата. Мишенью становятся наши потребности и желания - быть в безопасности, быть принятым, успешным, любимым, слава, деньги, власть.
Как же защититься от манипуляции?
Шаг 1. Развивать осознанность и чувствительность.
Даже если Вас заболтали, окрутили пеленой фантазий, можно вернуться к реальности. Обращайте внимание на свои ощущения – дискомфорт, желание укрыться, отвернуться, уйти, возмущение, боли в теле, оцепенения.
Измените условия под себя, чтобы снять дискомфорт.
Шаг 2. Ориентация в ситуации и проверка:
- адекватна ли среда (как я в этой ситуации оказался и могу ли ее менять, почему такие темы для разговора, почему информация так преподносится – ограниченно, избыточно, в такое время)?
- адекватно ли общения (соответствует ли тема тону и жестам собеседника, слишком любезен или давит)?
- хочу ли, нравится ли именно мне предмет разговора, предлагаемая цель?
- есть ли шаблонность, подгон ситуации, меня под стереотипы и роли, которыми легко управлять?
- не пытаются ли на меня сбросить ответственность или лишить ее?
- стоит ли цель вложенных средств, сил, времени?
Шаг 3. Защита от манипуляций
1. Бегство, отдаление, увеличение дистанции с агрессором: обойти острые углы, закончить диалог.
2. Спрятаться, укрыться: «я сейчас занят», «мне трудно понять, о чем речь», «поговорите с другим», прикрыться «маской».
3. Замирание: скрыть свои реакции и чувства, отказ от действий.
4. Игнорирование: не вовлекаться в диалог, обесценивать предложения, не отвечать.
5. Нападать в ответ: выгнать, заблокировать, отрыто спросить «к чему клоните», быть непредсказуемым и вводить манипулятора в тупик.
6. Контроль, управление: плач или вздохи, чтобы разжалобить, подкуп, попытки подружиться, спровоцировать желаемое поведение.
А как строится общение в Вашей жизни?
Виктория Краева, психолог (г. Пермь) запись на консультации на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
