Кроме еды людям еще нужно пить, и диабетики в этом плане не исключение. Однако нам перед употреблением каждый раз необходимо смотреть на БЖУ желаемого напитка.
Какие напитки я вынес в безопасные для диабетиков? На что нужно смотреть перед покупкой? Как не оказаться потом с высокими сахарами?
1.Вода
Не спешите закрывать эту статью из-за банальности первого места. У меня действительно 80% всей потребляемой жидкости — это вода. В комнате стоит целая 20-ти литровая бутылка. Я периодически отливаю в литровую баночку и пью в течение дня. Про влияние на сахар крови думаю говорить нечего — его просто нет.
2. Кофе
Я выбираю только американо без сахара. Пробовал Эспрессо, но уж слишком детская порция получается, не успеваю распробовать напиток. Привыкал к кофе без сахара достаточно долго — около месяца.
Я, конечно, мог подобрать дозу и паузу под разные "вкусные" виды кофе, но мне было просто лень. Я хотел выпить без всяких измерений сахара и подколок, поэтому решил привыкнуть к обычному американо.
Любители растворимых кофе или "3 в 1" читайте состав и БЖУ. Если нет сил запариваться насчет зернового варианта, то хотя бы правильно просчитайте необходимую дозировку.
3. Кола без сахара
Этот напиток у меня входит в категорию "десерты". Раз в 1.5-2 недели максимум. Сейчас видел много наших русских аналогов, и у всех от состава слезы наворачиваются. Самое главное — она без углеводов(это было проверено также и через глюкометр).
4. Вино
Я вообще отрицательно отношусь к алкоголю, но недавно у меня появилась возможность зайти во всеми известный магазин "Красное и Белое". Взял вот эту чушь за 115 рублей. Там в составе был даже сахар, но на 100мл всего 2.5г углеводов, т.е на всю бутылочку в 200мл около 5г углеводов — не критично.
Многие говорят, что сладкие вина очень тяжело компенсировать, но вот вам живой пример — вроде в составе и был сахар, но его настолько мало, что на глюкозе не особо отразился.
5. Чай
Напиток на каждый день. Естественно пью без сахара, дабы не заморачиваться насчет доз и пауз. Хотя если так прикинуть в одной чайной ложке около 5г сахара, что равно 5г углеводов. В целом от одной ложки глюкоза не должна высоко скакнуть, тут уже ваш выбор.
Для любителей чая с молоком — молоко считать нужно, хотя тут тоже вопрос сколько молока вы льете. Чтобы точно сказать нужно проверять на себе.
Итог:
На самом деле самое главное, что нужно запомнить СД1 — читайте состав и БЖУ. Можно бесконечно составлять топы, но суть одна — смотрим на углеводную нагрузку, если она высокая, то прикидываем дозу и, анализируя состав, паузу.
Безопасных напитков для диабетиков куча, а если вы научитесь все считать, так и вовсе любой напиток будет вам под силу!
Автор искреннее благодарен за уделенное время этой статье и будет рад вашему лайку и подписке. Любая ваша активность — это огромный вклад в будущее канала. Всем добра!
