Эта статья также является моим ответом на вопрос подписчицы. Полная формулировка вопроса такая: «Как после предательства мужа простить его и снова начать получать удовольствие от общения с ним»?
По это формулировке вопроса мы можем предположить, что в паре была измена, которую женщина переживает как предательство. При этом пара решила остаться вместе.
Важно! Все дальнейшие рекомендации имеют смысл, только если оба партнера заинтересованы друг в друге и развитии совместных отношений, когда есть взаимное уважение. Когда есть обоими партнерами принятое решение начать новый этап отношений, есть совместные цели, и эти цели привлекательны для обоих. А также - есть готовность у обоих партнеров работать над собой в этих отношениях и слышать друг друга.
Итак. Обида и другие состояния, являющиеся следствием измены, мешают женщине быть в состоянии легкости и удовольствия рядом с мужем. Также следствием измены является потеря доверия на уровне чувств. Это чувство к своему партнеру для женщины является важным условием ее внутреннего благополучия в отношениях. А ощущение эмоциональной безопасности - это одна из базовых потребностей женщины в отношениях.
ЧТО ДЕЛАТЬ::
1. Попробуйте найти синонимы слову предательство. Предательство - это негативно заряженное слово. Когда мы думаем, что другой человек нас предал, автоматически делаем себя преданной, т.е. жертвой. Делаем его виноватым, а себя потерпевшей. Из такой расстановки сил на старте - сложно построить дальше стабильную систему. Вы можете смотреть на измену - как на совместный опыт, какие "слепые зоны" в паре она подсветила? Что подтолкнуло вашего мужа к этому решению? Наверняка были предпосылки. Танго всегда танцуют двое. Вклад в измену в паре (и мужской, и женской - без разницы) обычно есть с обеих сторон. Проанализируйте ситуацию.
2. В паре у мужчины и женщины есть важные потребности, если они не удовлетворяются, происходит разлад. Не сразу, это постепенный процесс. И часто - неосознанный. Возьмем для примера частую ситуацию: в семье родился ребенок, женщина переключилась на роль мамы, продолжает при этом работать, чтобы не останавливалась профессиональная реализация, поддерживает свою социальную жизнь, а на мужа перестает хватать времени - секс редкий, ласки редкие, разговоры - бытовые, наряжаться для него перестает. Обычный нормальный мужчина, не познавший еще дзен и не успевший стать просветленным, какое-то время сам проявляет инициативу, но на втором, третьем, пятом таком году перестает чувствовать радость жизни, перестает чувствовать себя любимым, становится "колючим" и недовольным. И в кого-то вдруг влюбляется, иногда даже не имея такой цели. Проанализируйте с этой точки зрения: какая из важных потребностей и как давно оказалась "за бортом", это поможет в дальнейшем не наступить на подобные грабли.
3. Скажу сейчас ужасное - большинство нормальных мужчин решаются на измену очень даже непросто и это им доставляет много сложных переживаний. Это не оправдывает поступок, но делает ситуацию не такой однозначной. Нет только черного и белого - есть много разных оттенков. Я проводила в прошлом году серию интервью с мужчинами, решившимися на измену во внешне благополучном браке. И там сложно все. То есть нормальный мужчина на измену идет не от большого счастья. Любовь и счастье в отношениях - это постоянная деятельность для этого обоих партнеров, это постоянное поддержание и улучшение.
Если вы, к примеру, едите на велосипеде и крутите педали, то все хорошо. Если перестанете крутить педали, то остановитесь или упадете. Если сильно разгонитесь и перестанете крутить педали, то какое-то время по инерции будете ехать, но потом все равно или остановитесь, или упадете. На этапе влюбленности и в начале отношений - это как-будто езда на велосипеде под горку, ты просто едешь, расслабляешься, кайфуешь, все само происходит. Но горка закончится рано или поздно, и педали нужно будет крутить. А многие об этом не знают. Но у велосипеда две педали! Нужно их обе крутить, чтобы ехать. В отношения тоже вкладываются двое, работали ли вы в этом направлении? И еще важное: если ваш вклад большой, а вклад партнера маленький, наступит дисбаланс и выгорание. Тут тоже надо отдавать в этом отчет, и не перестараться там, где может быть стараться нет никакого смысла.
4. Поможет ваш самостоятельный анализ честный и безэмоциональный - почему так произошло, какие мои действия или бездействия стали вкладом в эту ситуацию. Возьмите себе этот опыт. Теперь вы гораздо лучше знаете, как надо и как не надо строить отношения.
5. Найдите психолога и заведите дневник, если чувствуете приближение аффекта, не надо изливать это на партнера, и не надо из аффекта принимать решения. Проживите, выпишите, выговорите психологу или подруге, которая умеет просто слушать и не причинять добро советами. Аффект вы постепенно будете из себя выводить, градус его будет становиться ниже.
6. С мужем говорите о своих чувствах, вызванных какими-то текущими актуальными ситуациями. Вот у вас было желание сделать приятное, вы приготовили и сервировали празднично ужин, а он даже не заметил. Скажите ему, что вы старались и хотели сделать приятное и вы чувствуете себя обиженной, что он не обратил на это внимания. Может у него сильно голова болит или на работе завал, внимание вообще реально в другом месте было. Он обратит внимание, поблагодарит, а у вас не останется обиды, говорить в паре о чувствах надо, но не из прошлого, а из настоящего, сразу по ситуации. Без обвинений и манипуляций, честно и с уважением к себе и к партнеру.
7. И если все хорошо идет и есть взаимная заинтересованность друг в друге, есть взаимное уважение, постепенно будет наращиваться положительный опыт в этом новом этапе ваших отношений. Однажды вернется доверие, ситуация измены станет фактом прошлого и потеряет свой эмоциональный заряд.
8. И такое упражнение для фокуса внимания. Примите решение провести эксперимент и в течение недели, например, замечать все малейшие проявления любви или заботы со стороны мужа в ваш адрес. Улыбнулся, смс прислал, по дороге домой предложил зайти в магазин, комплимент сказал, поддержал на неровной дороге, дал руку на лестнице и тп. Подпитывайте свою оптимистически настроенную часть. И постарайтесь в течение этого эксперимента как можно меньше подпитывать свою обиженную часть. В финале эксперимента вы можете заменить внутри себя совсем другое состояние.
9. Тоже интересная техника-эксперимент, которую можно делать: «Сегодняшний день я объявляю днем здесь и сейчас и получаю удовольствие от текущих взаимодействий! Сегодня свой рюкзачок с прошлым я с собой не беру».
Но! Повторюсь! Все эти рекомендации имеют смысл, когда оба партнера заинтересованы друг в друге и развитии отношений, когда есть взаимное уважение.
По этой теме вам также может понравится статья про Предательство. Как забыть и двигаться дальше?
Ещё больше интересных статей и полезных практик вы найдете на моём телеграмм-канале.
