Всегда ли вы знаете, что чувствуете? Вопрос может показаться глупым, но на самом деле он довольно часто ставит людей в тупик. Потому что многие люди не привыкли чувствовать то, что чувствуют, уж извините за масло масляное. Мы не привыкли отслеживать свои эмоции, проживать их. Очень часто мы загоняем свои переживания так глубоко внутрь, что из-под слоя самоконтроля и привычного состояния "держи себя в руках" прорывается дай Бог если десятая их часть.
В этом плане очень показательны сеансы интегральной психологии и психотерапии, когда, к примеру, спрашиваешь пациента, жалующегося на сильную боль в спине: "Какие эмоции ты испытываешь?" - он отвечает: "Не знаю!" - а спустя полчаса перемещений из позиции Я в позицию Ты вдруг прорывается такая лавина отчаяния, злобы, раздражения, что удивительно становится, как всё это до сих пор не "перелилось через край"...
С детства нам говорили: "Не плач!", "Успокойся!", "Злиться - это плохо!", "Как тебе не стыдно бояться? Ну и трусишка!". Конечно, такое говорили не всем. Но многим. Вот мы и привыкли быть "сильными", "стойкими", "держать себя в руках". И, как следствие - в бессознательное отправляется большая часть наших эмоций: и плохих, и даже хороших. Всё это - путь отрыва сознания от тела, и, конечно, ни к чему хорошему он не ведёт...
В наше время педагоги-психологи учат родителей, у которых маленькие дети: "Называйте ребёнку эмоции, которые он испытывает, чтобы ребёнок знал, что чувствует. Проговаривайте ему: "ты злишься", "ты расстроен", "ты радуешься", "ты боишься". Тогда ребёнок научится понимать то, что испытывает". Но парадокс в том, что многим родителям самим бы не помешало "познакомиться" со своими эмоциями заново.
Предлагаем вам небольшое упражнение. В течение дня отслеживайте, как изменяется ваш эмоциональный фон: вот вы порадовались утреннему солнышку, вот вы разозлились, вас обрызгала проезжающая мимо машина, вот вы грустите от того, что заболел ваш кот, вот вы почувствовали наслаждение от чашки вкусного свежесваренного кофе... Отслеживайте так же и желания: захотелось ли вам пить, спать, ударить кого-то, громко рассмеяться или закричать. На каждую эмоцию или желание отслеживайте отклик в теле: где-то может возникнуть напряжение, ощущение жара или холода, даже боль - почти сразу, как вы испытали ту или иную эмоцию или желание. А в конце дня просканируйте своё состояние: тела и эмоциональный фон. Отметьте, что вы чувствуете, испытываете. Такое упражнение поможет не только постепенно вернуть связь с телом, но и сделает ваш день более насыщенным и наполненным! Делитесь в комментариях: удалось ли выполнить упражнение? Как поменялось ваше состояние в конце дня после этого упражнения?
