Ожирение или избыточный вес часто имеют психологические корни. Лишние килограммы – это не только результат «плохой» генетики и малоподвижного образа жизни. Настоящая причина может скрываться глубоко в комплексах и страхах человека.
Конечно, лишний вес — это не болезнь, но ровно до того момента, пока вы он не перерастает в явное ожирение, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивает нагрузку на суставы и позвоночник и, конечно же, снижает самооценку. Избыточный вес также может привести к серьезным расстройствам пищевого поведения (анорексия и булимия), если не лечить «эмоциональные раны», а на их лечение может потребоваться много времени.
Если вы тренируетесь достаточно часто и следите за питанием, но вес все равно стоит на месте, либо он сбрасывается, но скинутые килограммы быстро возвращаются - вы однозначно имеете дело с психосоматикой. И вы сможете качественно избавиться от лишнего веса лишь после того, как проработаете психологические причины.
Еда стала антидепрессантом. В стрессовых ситуациях многие склонны заедать боль чем-то вкусным, а в течение занятого рабочего дня хватает времени лишь перекусить булочкой - высококалорийной едой с большим количеством быстрых углеводов в ней. Человек насыщается на короткий промежуток времени, а после его организма снова хочется что-нибудь пожевать. В случае с занятостью этот круг можно разорвать только тщательной подготовкой плана питания на день, чтобы не перекусывать чем-то не самым полезным. В случае же со стрессовыми ситуациями, необходимо найти другие способы, как справляться с эмоциями, не заедая их.
Низкая самооценка порой также является именно причиной ожирения. Так, в одном из исследований выяснилось, что те, кому в детстве была характерна низкая самооценка, имели лишний вес во взрослом возрасте.
Отсутствие чувства ответственности. В группу риска входит и категория людей, которые винят во всех своих бедах других людей или внешние обстоятельства. По наблюдениям исследователей, они часто набирают лишние килограммы.
Отсутствие положительных эмоций. Среди мирских забот времени на личные удовольствия постоянно не хватает, и у многих есть только одна радость: еда. Нечто вкусное в пятничный вечер, как похвала за прожитую неделю, или еж поход в бар или кафе с друзьями в субботу. Результаты предсказуемы. Лишние килограммы накапливаются в геометрической прогрессии.
Чувство вины. Люди, страдающие от чувства вины, склонны неосознанно наказывать себя. Так появляется переедание, тело “обрастает” лишними килограммами.
Потребность в защите. Это, вероятно, самая распространенная причина, по которой люди набирают лишние слои жира. Если на подсознательном уровне вы не чувствуете, что вы в безопасности, набранные килограммы становятся вашим защитным барьером.
Необходимость создавать себе ценность. Эволюция привела к тому, что более крупные особи вызывают больше уважения и даже страха. Иногда люди набирают вес, сами того не осознавая, чтобы повысить свой авторитет.
Психосоматика отдельных зон: метафорическое значение
Что может представлять собой жир, накопленный в конкретных частях тела?
- Двойной подбородок является защитой людей от близости, или является показателем того, что человек не может выражать свои мысли.
- Полное лицо, а именно щеки говорят о вспыльчивости и неспособности принимать решения самостоятельно.
- Руки и плечи являются проблемной зоной тех, кто пытается удержать все под своим контролем.
- Жир на шее и спине связан с сильным чувством вины, от которого человек не может избавиться годами. Он как бы представляет собой горб, тяжелую ношу.
- Живот и талия отражают страх женщин показаться слабыми, не защищенными. Также это может свидетельствовать о недостатке положительных эмоций и повышенной тревожности.
- Накопление килограммов в области бедер объясняется неспособностью постоять за себя и выражать свое мнение открыто. Такие люди часто скрывают свои истинные чувства. Объемные бедра предполагают собой боязнь перемен и могут говорить об эгоцентризме и упрямстве.
- Голени - человек идет неправильным путем, либо же застрял в каких-то жизненных обстоятельствах.
Вне зависимости от пола, в любом возрасте можно набрать вес по психологическим причинам. И чаще всего этому подвержены: чувствительные люди, потому что они чаще, чем другие, подвержены стрессу в различных ситуациях; экстраверты, потому что они часто едят за компанию и съедают больше, потому что не замечают насыщения за разговорами; невротики, потому что неустойчивость часто делает их жертвами эмоционального переедания.
Психосоматическая медицина для женщин и мужчин с лишним весом предполагает поиск причин и решение проблем. Если после обследования видно, что соматических проблем нет и килограмм «липнет» к себе, то следует лечить психосоматику лишнего веса.
Снижение веса
Конечно, самый действенный способ решить проблему психосоматического лишнего веса – начать с психолога. Вы сможете выполнить различные тесты и упражнения, которые помогут выявить ключевые проблемы. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, если причиной ожирения стала серьезная травма в раннем возрасте. Справится же со стрессом в повседневной жизни вам помогут спорт, творчество.
Конечно, чтобы похудеть без вреда для здоровья, сделайте свое питание сбалансированным. Попробуйте вести журнал похудения, чтобы мотивировать себя и отмечать небольшие успехи.
Отдельно выделяются по своей эффективности медитации для снижения веса - через ментальное похудение происходит естественное и мягкое снижение веса без диет и изнуряющих тренировок в зале.
© Екатерина Тур, 2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
