С возрастом каждый человек должен больше уделять внимания своему питанию, чтобы как можно дольше оставаться здоровым. Ведь с годами метаболизм сокращается, гормональный фон и синтез полезных веществ также. Именно из-за этого нужно уделить должное внимание своему питанию.
После 50 лет у женщин наступает менопауза, а из-за неё в организме становится меньше кальция, мышцы начинают «сохнуть», поэтому в этом возрасте должны появиться здоровые пищевые привычки. Эстроген также уменьшается в организме человека после 50 лет. А эстроген отвечает за то, как будет работать сердце и сосуды. Так вот, чтобы потери были минимальными, нужно из своего рациона убрать несколько продуктов питания.
Не забывайте ставить лайк и делитесь этой новостью со своими друзьями!
1. Обработанное мясо.
Колбаса, сосиски и другие полуфабрикаты не должны присутствовать на вашем столе. Если уж хотите себя порадовать, то только по праздникам и то, в малом количестве. Эти продукты канцерогены, которые повышают риск появлению рака кишечника. В обработанном мясе содержится натрий и транс-жиры. Из-за них очень сильно страдает сердечно-сосудистая и пищеварительная система.
2. Злаковые батончики.
Очень много людей считает, что злаковые батончики очень полезны для организма и поэтому устраивают перекусы с ними. А есть те, которые вместо полноценного приема пищи могут скушать два батончика. Но на самом деле все иначе, в ваш организм не поступает никаких полезных веществ. В данном продукте содержится много сахара, шоколада, сиропа. Съедая один батончик, глюкоза поднимается в крови и повышается риск возникновения сахарного диабета. Если хотите перекусить, скушайте салат из свежих овощей.
3. Йогурт, молоко с малой долей жира
Женщины после 50 нуждаются в кальции, потому что из-за менопаузы из организма выходят полезные минералы. Поэтому каждый день в рационе должен быть молочный продукт, который заполняет организм кальцием. Но, к сожалению, не каждый молочный продукт полезен. Если в молоке будет низкое содержание жира, то кальций просто не будет усваиваться, поэтому пить нужно цельное молоко, в котором также присутствует витамин D. Обезжиренное молоко не содержит полезных веществ, потому что проходит процесс обработки. Так что пейте молоко от 3,2% содержания жира.
4. Кофе с сахаром.
Такой кофе принесет только лишние калории и никакой пользы. И дело не только в количестве добавленного в него сахара. Так же модно сейчас в ресторанах пить кофе с добавлением сиропа, но, поверьте, это то же самое, что и сахар. Также в сироп добавляют зачастую искусственный подсластитель, из-за которого может возникнуть сахарный диабет и онкология. Так что лучше отказаться от капучино и других видов кофейных напитков.
5. Магазинные соки.
Если выпить такого сока около 500 мл, то вы обеспечите себе дорогу к кардиологу. Сердечно-сосудистые заболевания очень часто возникают на фоне употребления такого сока. А все потому, что в нем содержится много сахара, и нет клетчатки, которая отвечает за уровень глюкозы в организме. Если захотели смузи, то приготовьте дома, чтобы быть уверенным, что никакой химии в составе не будет.
И еще, дорогие удмурты, не забывайте посещать врача и сдавать анализы, после 50 лет нужно серьезнее относится к своему здоровью! Достаточно раз в полгода приходить к врачу по месту жительства!
Не стесняйтесь ставить лайк и обязательно делитесь этой новостью со своими друзьями! Давайте следить за событиями Удмуртии вместе!
Узнайте о других новостях на нашем канале:
