Чуть больше недели назад я подсчитывала суммарную калорийность всех приёмов пищи за день.
Оказалось, что она у меня не соответствует норме:
Всю эту неделю я старалась есть больше и сытнее.
Покажу расчет. Сначала общие данные:
А теперь детализация:
Вроде калорийность по сравнению с предыдущими данными выросла. Вот данные той недели:
Было 973 ккал, стало 1225. Но на самом деле я можно сказать искусственно увеличила калорийность вот этим:
Если бы не подсчитывала в этот день калории, то не стала бы это есть. Просто уже в обед поняла, что я явно не добираю калораж и добавила кусок хлеба к супу и пряник к чаю.
Но по ощущениям это было лишним.
На момент следующих приёмов пищи есть не хотелось совсем. Ела потому, что надо.
А я только-только стала есть легко и с удовольствием. Не потому, что пришло время, а потому, что хочу.
По подсчётам видно, что особого повышения калорийности нет. Если заминусовать хлеб с пряником, то будет 1075 ккал. Мне для того, чтобы худеть надо наедать почти в полтора раза больше. А то боюсь, опять метаболизм заснёт.
Решать проблему надо. Но как? Пока не знаю. Не подумав и все не взвесив принимать решение не буду.
Не вовремя я заболела. Заражать врачей не хочется, а так бы сходила на консультацию. Вдруг что подсказали бы.
