Все же знают, как похудеть. Большинство не изучает теорию, не вникает в процессы происходящие в организме. Может быть поэтому большинство и не может изменить "свою конституцию тела"? Надо меньше есть и больше двигаться - это знают все. А значит, думают многие, чтобы быстрее худеть, надо найти саму жёсткую диету и самую жиросжигающую тренировку. А вот тут то, не всё так просто, как кажется.
Эта короткая статья поможет Вам разобраться и не ошибаться с выбором стратегии и тактики.
Не применяйте советы по сушке, если вам нужно похудеть - это вредно и опасно, а результата не будет
Многие употребляют термины «диета» и «сушка», не задумываясь над тем, какой смысл в них вложен. Это отнюдь не синонимы, причем, то, что может быть полезно в одном случае, нанесет непоправимый вред в другом.
Диета – набор определенных правил создания пищевого рациона, преследующего лечебные и профилактические цели. Обычно ее назначают на ограниченное время. Популярны диеты для снижения веса, однако любая диета, не приводящая к раскрутке обмена веществ, неизбежно после ее окончания приведет к резкому набору веса.
Сушка - элемент бодибилдинга для создания идеальной формы. Это сложный процесс, включающий диету, силовые нагрузки, медикаментозную поддержку. К сушке прибегают спортсмены при подготовке к соревнованиям, фотосессии. Это экстремальный вариант приобретения идеальной формы с ограниченной продолжительностью до нескольких недель, после чего тело возвращается к прежним пропорциям.
Похудение – изменение питания и образа жизни, позволяющее привести массу тела к удобоваримой цифре и надолго обрести более-менее приятную для глаз форму.
- При похудении мы смотрим на весы, не особо обращая внимая на то, за счет чего тело худеет. Уходит лишняя вода, уменьшается объем мышц и сокращается жировая прослойка.
- Сушкой достигается значительное снижение веса за счет максимально-возможного сокращения подкожной жировой клетчатки при сохранении гипертрофированной мышечной массы.
Объединяет сушку и похудение дефицит калоража. Похудеть достаточно просто, создать рельеф гораздо сложнее.
Особенности сушки
- Прежде чем просушиться, мышцы нужно накачать. Чем больше рабочий вес, тем интенсивнее растет мышечная масса. Процесс накачки занимает не менее 1 года. За этот период разовьются нейромышечные связи, которые позволят стабилизировать мышечную массу.
- На этапе жиросжигания уменьшается слой жировой клетчатки при сохранении мышечной массы.
- На этапе подводки достигается пик формы за счет краткосрочного изменения водного баланса. Происходит обезвоживание организма за счет максимального вывода жидкости из подкожного слоя, при этом внутриклеточная жидкость в мышечных тканях должна сохраняться.
- Чем больше мышечной массы, тем больше вероятность, что она будет потеряна. Сохранить мышечную массу при сушке практически невозможно без применения спортивной фармакологии. Возможны исключения, связанные с особенностями генетики конкретного человека.
- Нельзя резко менять режим питания при переходе на сушку. Стабильность результата зависит от того, насколько плавно вы войдете в сушку и из нее выйдете.
Резюмируем
- Похудением могут заниматься все на протяжении всей жизни. Это принесет только пользу.
- Сушка – сложный, сугубо индивидуальный процесс, вредный для организма. Прибегать к сушке рекомендуется только при острой необходимости, а ее длительность не должна превышать 4 недель. Неправильное проведение сушки может закончиться реанимацией.
Поделитесь в комментариях, приходилось ли вам прибегать к сушке или можно было "похудеть без хлопот", рационально питаясь, чтобы обрести «фигуру мечты».
Похудитель
