Скиппинг: почему эти тренировки важно начать весной - чем полезен и с чего начать

С весной приходит не только тепло, но и желание обновления и изменений в нашей жизни. И что может быть лучше, чем начать заботиться о своем здоровье и фигуре с помощью увлекательной и эффективной тренировки - скакалки! 👍 Скиппинг не только поможет сбросить лишний вес, но и укрепит сердечно-сосудистую систему, улучшит координацию движений и подарит море энергии на весь день. Не откладывайте на завтра то, что можно начать уже сегодня - запаситесь скакалкой и откройте для себя новый уровень физической активности вместе с приходом весны ⬇️

В детстве все девочки прыгали через скакалку. Сейчас это направление в фитнесе называется скиппинг. Рассказываем, чем он полезен и с чего начать.

Считается, что это направление в современном фитнесе помогает похудеть, держать мышцы в тонусе и сохранить фигуру. 

Скакалка поможет оставаться стройным

Скакалку в обиходе называют кардиотренажером. Прыгать на ней полезно как для избавления от лишнего веса и похудения, так и для стимуляции сердечной мышцы и поддержания в тонусе сосудов.  

Для укрепления здоровья достаточно прыгать на скакалке всего 15-20 минут в день. За час занятия сжигается до 1000 калорий. Для этого потребуется отработать технику прыжков и подобрать правильно скакалку.

Скакалку стоит выбирать из специального пластика, они легче резиновых. Если вы собираетесь подкачать не только мышцы ног, но и рук, покупайте скакалку с наиболее тяжелыми ручками. 

Чтобы правильно выбрать длину скакалки для скиппинга, воспользуйтесь простым приемом. Возьмитесь за ручки, ногами наступите на шнур, и потяните ручки вверх. Они должны доставать примерно до середины груди.

Техника скиппинга

Прыгать можно как дома, в фитнес-зале, так и на природе. Только учтите, что это не просто произвольные движения. Лучше всего выполнять специальные упражнения для скиппинга:

• прыжки с выпадом вперед (при каждом обороте скакалки вы попеременно выдвигаете правую или левую ногу вперед на расстояние широкого шага, при следующем прыжке происходит смена ноги);
• прыжки со скрещиванием ног (при каждом прыжке вы то скрещиваете ноги крест-на-крест, то возвращаете снова в исходное положение на ширину плеч);
• прыжки «с добавкой» (иными словами за один оборот скакалки вы должны делать не один прыжок, а два маленьких. Так прыгают со скакалкой дети.

Если вы начали заниматься скиппингом или любым другим видом кариотренировок, то очень важно правильно  наладить питание. Прочитайте о том, как сделать питание более здоровым и с чего начать. Оказывается, сбалансировать питание и улучшить качество жизни можно всего за несколько шагов.