Добрый вечер! Сегодня прочла интересный способ, как справиться с негативными мыслями.
Я человек тревожный, преимущественно с негативным мышлением. В любой непонятной ситуации, представляю самый худший сценарий (хотя в глубине души надеюсь на лучшее). Самокритична к себе и окружающим. Факт того, что уже пять лет пытаюсь худеть, а результат сомнительный - очень расстраивает. Худею, потом опять набираю, никак не могу вернуться к своему привычному весу.
Часто расстраиваюсь. Не всегда пишу о своих эмоциях. Бывает накатывает волна безнадежности. И нет никакой возможности выбраться. Хочется всё бросить, купить мороженное, булки, сделать сладкий какао, лежать, смотреть сериал и жалеть себя.
Два года назад полностью запрещала себе есть булки и пирожки. Потом начался срыв. Так сильно хотелось выпечки, что ежедневно на обед покупала себе пирожок. Потом опомнилась, сейчас стараюсь не злоупотреблять выпечкой. Но чтобы не уйти в срыв, разрешаю себе что-то сладкое и углеводное раз в неделю.
Считаю себя слабохарактерной, неудачницей, что у меня ничего не получится (много идет не по плану).
Сегодня прочла технику противоположного ответа. Суть в том, чтобы на определенное негативное утверждение, сказать противоположное положительное. Своеобразный спор самой с собой. И вот что у меня получилось за день:
Отрицательное: "Последние три года нахожусь в весе +-90 кг". - Противоположное положительное : "Значит научилась поддерживать вес".
Ем большими порциями. - Убрала лишние перекусы, перестала есть после 18, большая порция только один раз на ужин в 16.00 и то, не каждый день.
Не могу избавиться от привычки радовать себя едой. - Зато научилась ежедневно двигаться, хожу пешком и занимаюсь в зале. Полезная для здоровья привычка.
Это то, что смогла противопоставить сегодня. Ещё подумаю, над своими тревожными мыслями, может на самом деле, не так все плохо. Ведь человека, который может держать вес, ежедневно гуляет, не ест вечером можно похвалить.
