Всем доброго времени суток, Уважаемые читатели и гости канала!
Пешая ходьба очень полезна для здоровья. Даже несмотря на то, что это самая щадящая и простая физическая нагрузка. Многие люди недооценивают её и очень зря.
Сегодня я расскажу, что произойдет с Вашим телом если проходить 10000 шагов каждый день. А также о 6 плюсах ходьбы для здоровья.
Но для начала давайте ответим на вопрос почему именно "10000 шагов" и откуда взялась эта цифра? Изначально такая концепция стала популярна в Японии и основана на множестве научных исследований.
10000 шагов это не просто цифра взятая из головы, а показатель вашей физической активности. А также 10000 шаров это примерно 8 километров.
Что произойдет с телом если каждый день выполнять эту норму?
1. Улучшиться настроение
Любая физическая активность благоприятно влияет на настроение. Это происходит потому, что спорт способствует ускорению обмену веществ и улучшению кровообращения.
2. Похудение
При ходьбе организму потребуется примерно 200-500 калорий. Это зависит от интенсивности и продолжительности ходьбы.
3. Состояние лёгких
Ежедневная ходьба способна улучшить состояние и укрепить мышцы ваших лёгких.
4. Тело придет в тонус
Ежедневные физические нагрузки благоприятно сказываются на состоянии мышечного каркаса.
5. Улучшает работу мозга
Физические нагрузки способствуют высвобождению гормонов радости, эндорфинов. А также повышают концентрацию внимания.
6. Повысится уровень энергии
Ходьба помогает бороться с усталостью. Благодаря тому, что ваш метаболизм ускоряется вы чувствуете себя лучше и бодрее.
Вот такие изменения произойдут в вашим телом, если вы будете проходить 10000 шагов в день.
