Эмоциональное выгорание при уходе за пожилым родственником

3 минуты

10,9 тыс прочтений

21 марта 202321 мар 2023

Давайте разберемся в таком частом состоянии, как эмоциональное выгорание вместе с психологом Центра ухода и реабилитации пожилых людей Senior Group "Малаховка" Ольгой Ивановной Черной.

Эмоциональное выгорание - это такое состояние, при котором человек истощается психологически и физически, что в дальнейшем может привести к проблемам со здоровьем.

Есть несколько причин, которые приводят к выгоранию. Обычно они постепенно накапливаются, как снежный ком. Даже порой не замечая этого, человек продолжает взваливать на себя все больше и больше эмоциональной и физической нагрузки.

1) Несбыточные ожидания

Человек, который ухаживает за пожилым или лежачим родственником, предполагает, что только своими силами сможет повлиять на лучший исход событий. Но, к сожалению, это не всегда возможно, особенно при прогрессирующих заболеваниях, таких как болезнь Паркинсона или Альцгеймера.

2) Избыточная ответственность

Ухаживающий считает, что должен и обязан делать абсолютно все для своего родственника и, таким образом, вкладывает все свои ресурсы на уход, забывая о своей жизни.

3) Нехватка ресурсов

Под нехваткой ресурсов подразумевается отсутствие помощи со стороны, недостаточное количество денежных средств или эмоциональных сил.

Как распознать у себя или своих близких симптомы эмоционального выгорания?

Повышенная утомляемость, раздражительность. Человек срывается на других людях, его раздражает тот человек, за которым он ухаживает. В данной ситуации это нормально и объяснимо, так как мы все живые люди и от таких переживаний не застрахованы.

Повышенное состояние стресса может повлечь снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Как работать с этим состоянием?

научиться понимать и распознавать свои эмоции, допустить, что вы можете так реагировать
принимать поддержку/помощь от других членов семьи
распределить нагрузку, учитывая возможности
допустить мысль о том, что у вас тоже могут быть ошибки, тоже может не получаться.

Признайтесь себе, что вы не всемогущи и вам нужна помощь. Старайтесь просить выполнить какие-то поручения, просто поделиться эмоционально с родственником или коллегой. Если финансы позволяют, то можно обратиться к помощи сиделки или разместить в пансионат.

Позвольте время на себя, именно позвольте, не оправдываясь. Это не роскошь, а необходимость для того, чтобы сохранять ресурсы для ухода. Нужно выделять себе минимум час, заниматься хобби или пойти на прогулку.

Предотвратить появление этого состояние можно, если заранее спланировать действия:

1. Оценить объем помощи, которая вам требуется и подумать, кто может ее вам оказать

2. Запланировать отдых и подготовиться к нему: обратиться к помощи сиделки, родственника или специализированного пансионата на время отъезда.

3. Выделить в своем распорядке час времени на себя, отложив все дела. Да, это непросто, но нужно работать в этом направлении.

А еще очень помогает общение в кругу единомышленников, всех тех, кто находится в похожей ситуации. И это не только общение в Интернете. К примеру, регулярные мероприятия проводит Фонд помощи людям с деменцией и их родственникам «Альцрус» в рамках программы «Школа Заботы» для родственников, ухаживающих за близкими с деменцией.

Как раз 18 марта совместно с Центром ухода и реабилитации Senior Group состоялся тренинг по навыкам безопасного перемещения маломобильных родственников с деменцией и создания комфортной среды. Это возможность не только получить полезную информацию, но и познакомиться и пообщаться.