Как вернуть себе ресурс, когда ты разбит: 7 действенных способов преодоления
Каждый из нас так или иначе устает, сталкивается с трудностями, проваливается в прошлое травматическое переживание, детскую травму, теряет силы. В эти моменты необходимо научиться как то себе помогать, не позволяя себе долго там находиться. Иначе потом из этого состояния будет выбираться еще сложнее.
Усталость сродни холоду — она сжимает грудь, замедляет дыхание, мешает двигаться, сковывает мысли.
Тьерри Коэн
7 способов, которые помогут вернуться в ресурсное состояние:
- Перестать заниматься самоедством. Разговоры с собой о том, что вы виноваты или неправы нужно немедленно прекратить. Все уже произошло, и назад это вернуть невозможно. Пожалуйста, помилуйте себя и не казните. Ваши мысли - чаще всего ложные установки. Любой может ошибиться или сделать что-то не так.
- Прекратить общение с токсичными людьми. Ваше состояние может ухудшиться еще больше, если общаться с негативно настроенными людьми. Желательно с такими вообще не общаться. Конечно, это возможно не всегда. В таких случаях отгородитесь хотя бы на непродолжительный срок, чтобы как-то восстановиться. Можно уехать куда-нибудь за город или в гостиницу, к друзьям или знакомым.
- Почитайте книгу или посмотрите классный юмористический фильм. Звучит вроде банально и просто, но очень действенный способ. Испробован, лично на себе, точно помогает.
- Если есть такая возможность, то выключите телефон. Если нет такой возможности, то хотя бы интернет.
- Идите на прогулку. Мало того, что вы получите много позитива, так еще и подышите свежим воздухом, и сделаете своего рода зарядку.
- Сядьте порисовать, даже если не умеете. Возьмите акварельные краски, карандаши, мелки, пастель. Постарайтесь выплеснуть свои эмоции на бумагу. Это можно сделать через, например, погодное явление.
- Обратитесь к психологу на консультацию. Консультация с психологом поможет улучшить психоэмоциональное и физическое состояние. Именно там вы получите поддержку, принятие. Вы будете услышаны, получите эмоциональный отклик в безопасной для вас обстановке.
Этим психологом могут быть я. Имею большой практический и личностный опыт по преодолению негативных состояний и переживаний. Помогаю находить ресурс для дальнейшей жизни. Приходите, буду рада Вам помочь.
Знакомо ли вам такое состояние? Как вы с ним справляетесь?
Автор: Лаврентьева Татьяна Егоровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
