Не так уж сложно сделать свою жизнь счастливее, если вы воспользуетесь некоторыми научными идеями, чтобы стать счастливее.
Этот список лайфхаков для счастья из позитивной психологии основан на множестве исследований, проведенных экспертами, и одобрен ведущими позитивными психологами.
№1. Общайтесь: оставайтесь на связи с друзьями и семьей.
Вот как оставаться счастливым и мотивированным: оставайтесь на связи в обществе.
Когда мы размышляем о том, кто в нашей жизни значит для нас больше всего, мы обнаруживаем, что обычноэто не те, кто высказывает нам своё мнение.
Это те люди, которые разделяет нашу боль и находятся с нами, когда мы огорчены.
№ 2. Двигайтесь: разработайте 30-минутную программу тренировок в день, 5 дней в неделю.
Мы интуитивно понимаем, что наше здоровье является главным приоритетом в наших жизненных планах.
Люди, которые занимаются спортом, более счастливы, более устойчивы к невзгодам и защищены от депрессии.
Почему упражнения делают нас счастливее?
- Многочисленные исследования показали, что люди, которые занимаются спортом, более счастливы, потому что они лучше относятся к своему телу.
Как только вы выработаете привычку заниматься спортом, оставаться счастливым станет легко.
Регулярно занимающиеся спортом реже страдают депрессией.
№ 3. Прекратите слишком много думать: избавьтесь от привычки размышлений
Мыслители постоянно чрезмерно анализируют все, что видят или слышат, ищут скрытый смысл слов и прокручивают в голове одни и те же мысли.
Чрезмерное мышление является распространенной проблемой, и оно таит в себе множество опасностей.
Чрезмерное обдумывание может ослабить уверенность, ограничить навыки принятия решений и подорвать способность решать проблемы.
Кроме того, может разрушить вашу продуктивность и цикл сна.
Способы преодоления:
- Принимайте своё прошлое как необратимое
- Простите себя за неправильный поступок
- Отвлекайте себя требующей внимания деятельностью
№ 4. Вздремните: сон снимает стресс и улучшает астроение.
Если вы хотите счастья на час, вздремните.
Если вы хотите счастья на один день, отправляйтесь на рыбалку.
Если хочешь счастья на год, унаследуй состояние.
Если вы хотите счастья на всю жизнь, помогите кому-то другому.
Китайская пословица.
Исследование, проведённое Британским психологическим обществом, показало, что люди, которые бодрствуют в течение дня, становятся все более чувствительными к негативным эмоциям.
Люди, которые вздремнули после обеда становятся более восприимчивы к положительным эмоциям.
№ 5. Слушайте веселую музыку.
Музыка может поднять вам настроение, особенно если вы скажете себе, что прослушивание веселой музыки сделает вас счастливым, прежде чем слушать песни.
Ппсихологи, обнаружили, что у студентов, которые слушали всего 12 минут "веселой" музыки, пытаясь почувствовать себя счастливее, настроение улучшалось сильнее.
