Абдоминальное ожирение - это заболевание которое сопровождается лишними жировыми отложениями в области туловища, живота и внутренних органов.
Признаки такого ожирение:
талия более 100 см,
постоянные переедания,
большая жажда и тяга к сладкому,
сонливость, быстрая утомляемость, хронические запоры и другие нарушения пищеварения.
Когда вы сами не можете диагностировать заболевание следует обратиться к врачу.
Кому лень читать заранее скажу, Да такое ожирение лечится при помощи спорта и диет, но конечно же с индивидуальным подходом к каждому.
Какие могут быть причины этого недуга? Наследственная предрасположенность к ожирению, тип питания. А именно избыточная калорийность пищи, употребление ее на ночь, большие порции еды. В рационе преобладают жиры, легкие углеводы, алкоголь.
Эндокринные нарушения. Когда разные заболевания, например: гиперкортицизм, инсулинома, гипотиреоз способствуют ожирению.
👉 Основная проблема, это скопление жира в области живота и верхней части туловища от которой сложно избавиться. В других частях тела может быть более менее нормальная картина и индекс массы тела быть в пределах нормы.
👉Мышечная ткань слаборазвита. Такие люди не занимаются физической активностью, у них низкая толерантность к физическим нагрузкам. Человек плохо тренирован, не может выполнять упражнения на развитие выносливости и мышечной силы.
Вместо того чтобы пройтись пару километров до работы, выбирает доехать на транспорте.
Абдоминальное ожирение - это не просто болезнь, которая делает вас круглым и грузным, она ещё и приносит за собой ряд других заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, болезни сердца, артериальная гипертония, остеоартроз, мочекаменная болезнь и ряд других заболеваний.
Итак у большинства людей с таким заболеваниеи встречается алиментарно-конституциональный тип болезни, и здесь поможет только коррекция образа жизни. Изменение питания, введение регулярной физической активности. На этом этапе идёт составление плана питания и тренировок с учётом степени ожирения, наличия заболеваний.
В питании урезается количество потребляемых калорий, изменяется состав еды, сводится к минимуму употребление жиров и простых углеводов, в меню включаются продукты с содержанием белков и клетчатки. Суточная калорийность для женщин может доходить до 1200-1500 кКал, для мужчин до 1400-1800 кКал.
Что касается физической нагрузки и частоты занятий, то здесь всё зависит от вашей физической подготовки и состояния здоровья.
Если у вас тяжёлая степень ожирения не стоит вставать на беговую дорожку и так сгонять свои жиры. Грош цена, тому тренеру, который заставит вас бегать или приседать с весами на первой тренировке.
У меня был такой случай, когда одна моя знакомая после 2-х родов сильно располнела и решила сама исправить ситуацию в зале с тренером. Тренер на первой же тренировке, не осведомился о её здоровье, не провёл ей тестовую тренировку, а сразу отправил бегать и приседать с небольшими весами. Как результат, больные коленные суставы. Это я к чему вам рассказала, ищите компетентных тренеров, и прежде сходите к врачу, он вам расскажет перечень физ. активности, которая вам сейчас показана.
Итак, нагрузку мы увеличиваем постепенно, по мере вашего прогресса.
Для начала можно просто начать больше ходить, когда немного уйдёт вес, можно пойти на гимнастику, плавание. При тренировках в зале, нагрузка также должна быть небольшая, по мере привыкания ваших мышц и организма в целом к нагрузке, уровень упражнений, их интенсивность, частота повторений увеличивается.
Подводя итог вышесказанному, хочу отметить, что правильное питание и спорт ещё никому не навредили, а только помогут вам избежать либо избавиться от лишних проблем!