Внезапная и колющая боль – об этом говорят люди, перенесшие разрыв мышечного волокна. Здесь вы можете узнать, как это происходит, что можно и нельзя делать в случае разрыва мышц.
Разрыв или растяжение мышечных волокон?
Травмы мышц возникают в результате различных физических перегрузок, но прежде всего в спорте - как в любительской, так и в профессиональной сфере. В профессиональном футболе на их долю приходится около 30% всех травм. Причиной обычно являются быстрые движения и перенапряжение мышц.
Напряжение мышц
Легкая форма мышечной травмы – растяжение мышц. Здесь мышца еще цела и функциональна, не считая малейших повреждений волокон или сосудов, но напряжение, так называемый тонус, в местах повреждения повышено.
Разрыв подколенного сухожилия
С другой стороны, в случае разрыва мышечного волокна одно или несколько мышечных волокон разрываются из-за резкого растяжения мышцы, и острая боль сразу дает понять, что что-то не так. Разрывы мышечных волокон особенно часто возникают в видах спорта, включающих спринты, изменение темпа или вращение, например, в футболе или теннисе. Поскольку в таких видах спорта особенно нагружаются мышцы ног, разрывы волокон часто возникают в мышцах бедра или икры.
Разрыв мышц: причины и симптомы
Для спортсменов-любителей риск разрыва мышечных волокон особенно высок, если они переоценивают свои возможности и превышают предел стресса своих мышц. Недостаточная разминка перед тренировкой, низкие температуры или физическая усталость также способствуют разрыву мышц. Когда мы устаем, мы также не координируем свои движения. Кроме того, растяжения мышц, которые не распознаются и не заживают, могут привести к разрыву волокон при повторяющихся физических нагрузках. Его специфическими триггерами обычно являются уже описанные резкие изменения нагрузки, такие как быстрый спринт или торможение.
При разрыве мышечных волокон сразу возникает колющая боль, которая бычно имеет четко локализуемый центр. Давление на пораженный участок усиливает боль, а растяжение приводит к дополнительной боли. Иногда виден синяк или можно почувствовать вмятину. Те, кто страдает от разрыва мышечного волокна, неизбежно принимают облегчающую позу и хромают, если поражена нога, потому что нормальное движение больше невозможно.
Разрыв мышц: лечение
Сначала хорошие новости: как бы болезненно это ни было, порванное мышечное волокно обычно полностью заживает само по себе. В идеале неотложные меры сразу после травмы должны следовать данной схеме, обычно используемой в спортивной медицине.
- Остановка (немедленное прекращение физической активности).
- Лед (охлаждение пораженной части тела).
- Компрессия (давящая повязка на несколько часов).
- Подъем поврежденной части тела.
В первые два дня мышцам нужно дать отдохнуть. Затем вы можете снова нормально двигаться, насколько позволяет боль. Поскольку мышцы сами восстанавливаются после разрыва мышечного волокна, дополнительные медицинские меры не всегда необходимы. Профессиональные спортсмены проводят физиотерапию с массажем, лимфодренажем и упражнениями на растяжку через два-три дня после травмы. Хирургическое вмешательство обычно требуется только при более серьезных повреждениях мышц.
Если вы испытываете сильный хронический дискомфорт или не уверены в серьезности собственной травмы, вам следует обратиться за медицинской помощью. В кабинете врача можно уточнить, какое лечение вам подойдет. Порванное мышечное волокно требует терпения. В целом, полное заживление занимает от двух до восьми недель, в зависимости от тяжести и задействованных мышц. Не напрягайте мышцы сразу после разрыва волокна и обращайте внимание на сигналы своего тела – иначе возрастает риск повторной травмы.
Как предотвратить разрыв мышц?
Ежедневные несчастные случаи, которые могут привести к разрыву мышечных волокон, нельзя ни предсказать, ни полностью исключить. Особая осторожность требуется в пожилом возрасте, так как с возрастом увеличивается вероятность разрывов мышечных волокон. Однако в спорте профилактика возможна. Если вы спринтер, играете в гандбол, футбол или в любой другой вид спорта, предполагающий внезапную смену темпа или направления, вы можете снизить риск мышечных травм. Перед любым занятием спортом важно тщательно разогреть мышцы. Кроме того, нельзя перенапрягать свой организм спортивными нагрузками. Наращивать тяжесть тренировок лучше медленно и осторожно.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Пожалуйста, поддержите блог - ставьте "лайки" и подписывайтесь!
