Иногда абьюзеры возвращаются, а иногда и не уходят. Например, у вас есть дети, с которыми он хотел бы общаться, но и вы в такой ситуации просто вынуждены каким-то образом контактировать. Как можно снизить риски повторения всех неприятностей, которые были связаны с вашими прошлыми отношениями?
Как можно ожидать, в таком ситуации может возникать некоторое напряжение и даже конфликты, даже если прошло несколько лет с момента расставания. Соответственно, важно находить правильный тон и подход во время общения.
Когда вы общаетесь со своим бывшим-абьюзером, важно помнить, что наша жизнь состоит из сложных отношений, и не всегда мы можем контролировать, что происходит в нашей жизни. Тем не менее, если вы чувствуете, что общение с бывшим-абьюзером необходимо из-за совместных детей, то вам придется находиться в таких ситуациях. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам эффективно общаться со своим бывшим-абьюзером:
- Постарайтесь сохранять спокойствие во время общения. Не давайте эмоциям захватывать вас. Возможно, это будет трудно, но старайтесь их контролировать, чтобы не поддаваться на провокации и не провоцировать бывшего-абьюзера. И, будьте готовы к тому, что он может и, вполне вероятно, будет вполне осознанно вас провоцировать. Ведь, расставшись с ним, в его картине мира вы не спасали себя, а предавали его.
- Будьте конструктивными. Попытайтесь найти общее решение, которое будет удобно и для вас, и для бывшего-абьюзера. Например, вы можете обсуждать изменение графика встреч с детьми или договориться о том, кто и когда будет забирать детей из школы.
- Не забывайте об уважении. Сохраняйте уважительный тон общения. Но, старайтесь не переходить на дружеское общение, обычно абьюзеры воспринимают это как вероятный шанс к продолжению отношений. А, когда выясняется, что это не так, то обижаются, злятся и их агрессия будет направлена, естественно, на вас.
- Используйте позитивный язык. Вместо того, чтобы говорить о том, что не хотите, скажите о том, что хотите. Например, вместо "я не хочу общаться с вами" скажите "я хочу, чтобы наше общение было уважительным и спокойным".
- Не обещайте то, что не можете выполнить. Если вы не можете выполнить какое-то обещание, то не делайте его. Лучше говорите правду и старайтесь найти другое решение.
- Будьте готовы к компромиссам. Попытайтесь найти компромиссное решение, которое будет удобно и для вас, и для бывшего-абьюзера. Например, если вы не можете встречаться в определенное время, то предложите другое время, которое будет удобно для вас. Не забывайте, что вы расстались и сейчас строите свою новую жизнь, так что старайтесь действовать во имя ее интересов.
- Поддерживайте связь с друзьями и родственниками. Важно иметь поддержку со стороны близких людей, которые смогут вам помочь в трудные моменты. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью и поддержкой. Очевидно, это должны быть люди, которые понимают и принимают ваше решение, а не будут говорить вам «А может вернешься?»
- Защищайте свои границы. Если вы чувствуете, что вам нужно больше пространства или времени, то не стесняйтесь сказать об этом бывшему-абьюзеру. Не давайте ему вторгаться в вашу личную жизнь. Это очень важный момент. Абьюзеры-бывшие очень часто просто не понимают, что ваши с ним отношения закончены, и ваша личная жизнь теперь никак к нему не относится. Но, нередко они могут пытаться продолжать контролировать вас, включая ваши новые отношения, если таковые появляются.
В итоге, общение со своим бывшим-абьюзером может быть сложным опытом, особенно если у вас есть совместные дети. Не забывайте, что вам не обязательно всегда соглашаться на общение, особенно если это угрожает вашей безопасности. Помните о своих правах и границах, и не стесняйтесь обращаться за помощью, если это необходимо.
