Будь то неправильные отношения или правильные отношения, которые остались без внимания, иногда люди воспринимают любовь как должное. Но без нее не может быть настоящего романтического партнерства – к тому же, не чувствовать себя любимым в отношениях очень больно. Если это касается вас и вашего любимого человека, первое, что вы захотите сделать, это поговорить со своим партнером и признать, что что-то не так.
Сказать своему партнеру «Я не чувствую себя любимым» может быть очень трудно. Если сказать это вслух, это станет реальностью и может привести к обиде. Поэтому, если вам это необходимо, вот сценарий для начала разговора самым мягким способом: «Я чувствую себя немного разобщенным и хотел бы это изменить. Ты не будешь против, если мы поговорим об этом подробнее?».
Если ваш партнер согласится пообщаться, уточните, что вам нужно, например: «Я помню, как мы разговаривали перед сном. Не мог бы ты сделать это со мной сегодня вечером?» или «Раньше мы постоянно обнимались, и я скучаю по этому. Ты не против делать это чаще?».
Продуктивные разговоры активно опускают критику и вместо этого фокусируются на честности, ответственности и действенных способах улучшить ваши отношения. Это может звучать немного похоже на деловую встречу, но использование такого языка действительно является лучшим способом сгладить неловкость и обеспечить изменения.
Также более чем нормально быть прямолинейным и просить о том, чего вы хотите, вместо того, чтобы надеяться, что ваш партнер догадается или каким-то образом сможет прочитать ваши мысли. Ни то, ни другое не является реалистичным или справедливым, поэтому не бойтесь говорить прямо. Вот несколько возможных причин, почему вы не чувствуете себя любимым в данный момент, а также то, что приведет к положительным изменениям.
1. Определите свой язык любви
Прежде всего, вам необходимо выяснить, что заставляет вас чувствовать себя любимым. В конце концов, существует довольно много различных «языков любви» или способов дарить и получать любовь. К ним относятся получение подарков, слова одобрения, акты служения, качественное время и физические прикосновения.
Если ваш язык любви – «получение подарков», то вы будете чувствовать себя лучше, когда ваш партнер проявляет свои чувства с помощью материальных предметов. Подумайте о том, чтобы подарить цветы, выбрать продуманный подарок на день рождения или отправить по почте милый сюрприз.
Если ваш язык любви – «качественное время», вы будете чувствовать себя наиболее любимой, когда ваш партнер выделит время, чтобы провести его вместе. Они могут предложить прогуляться, выпить напиток на диване во время просмотра вашего нового любимого сериала или запланировать свидание в тихом месте, чтобы вы могли поговорить.
Любите «акты служения»? Это означает, что вы склонны испытывать слабость в коленях, когда ваш партнер приходит на помощь, например, когда он заливает бензин в вашу машину, когда вы меньше всего этого ожидаете. «Слова утверждения» означают, что ваш партнер регулярно говорит такие слова, как «я люблю тебя» или «ты значишь для меня весь мир». А физические прикосновения означают, ну, физические прикосновения – объятия, поцелуи, держание за руки, объятия будут важны для вас.
2. ...и язык вашего партнера
Поскольку языки любви идут в обе стороны, подумайте о том, как ваш партнер выражает свои чувства. Если он – человек, которому трудно сказать «я люблю тебя», а ваш язык любви – «слова утверждения», это может объяснить, почему вы чувствуете разрыв отношений.
Если ваши языки любви не совпадают, ваш партнер может дарить вам все подарки или проводить с вами время, но вам все равно будет хотеться большего. Поэтому прежде чем считать, что ваша любовь угасла навсегда, поговорите с партнером о том, чего вы оба хотите и ждете.
Сообщите своему партнеру, что вам нравится слышать «Я люблю тебя» (или любой другой язык любви), и спросите, что ему нужно в ответ. Затем постарайтесь делать все это друг для друга, чтобы вы оба чувствовали, что вас любят, ценят и успокаивают.
3. Чаще проверяйте друг друга
Не только для того, чтобы узнать, как обстоят дела с языком любви, но и для того, чтобы чувствовать себя более связанными в целом. Договоритесь раз в неделю обсуждать, как у вас обоих идут дела, и при необходимости вносите коррективы. Вы можете даже записать в календаре время «встречи», если это поможет вам обоим быть подотчетными.
Проверка может быть и органичной. Если вы, например, возьмете за правило чаще ужинать вместе, то такие разговоры будут происходить естественным образом. Используйте это время для разговоров о хорошем, плохом и обо всем, что между вами.
4. Создайте новые традиции в отношениях
Прохождение этапа медового месяца – он же самый захватывающий этап отношений – это еще одна причина, по которой вы можете чувствовать себя менее любимым, чем обычно. Со временем энергия отношений замедляется: Вы можете не так часто ходить на свидания по мере развития отношений – и это может казаться разочарованием. Но самое приятное, что эти перемены также дают шанс понять, каким может быть следующий этап ваших отношений.
Вводите: новые традиции. Вы всегда можете вернуться к тому, чтобы чаще ходить на свидания. Но вы также можете запланировать вечерние походы в кино, двойные свидания с друзьями, совместные занятия – или что-то еще, что покажется вам интересным. Цель этих новых традиций – вкладывать больше времени и энергии в отношения.
5. Подумайте, что вы можете сделать
Когда вы не чувствуете себя любимой, подумайте о том, чтобы быть более любящей со своей стороны. Это не значит, что вы виноваты в этом чувстве или что вы подводите своего партнера. Но полезно придерживаться менталитета «что я могу дать», чтобы получить максимум от ваших отношений.
Чтобы давать больше, ищите способы быть именно таким партнером, каким вы хотите быть. Расспрашивайте партнера о том, как прошел его день, чаще говорите «Я люблю тебя», приглашайте его куда-нибудь и действительно слушайте, когда он вам что-то рассказывает. Если вы начнете вкладывать в отношения такую энергию, это может вдохновить вашего избранника на то же самое.
6. Убедитесь, что вы счастливы и реализованы
Если вы чувствуете себя нелюбимой, это вполне может быть признаком того, что вам нужно инвестировать в себя. Простая истина заключается в том, что каждый человек обязан наполнять свой собственный эмоциональный резервуар, будь то дружба, хобби, полноценная работа, физические упражнения, благотворительность или творчество.
Как только вы начнете делать что-то для себя – например, заниматься волонтерством или встречаться с друзьями, вы можете понять, что не отношения заставляли вас чувствовать себя нелюбимой, а отсутствие полноценности в остальной жизни. Инвестируя в себя, вы снимите давление с вашего партнера и сможете почувствовать себя счастливым и полноценным.
7. Подумайте о своем прошлом
Ваши предыдущие отношения могут дать вам подсказку о том, что вы чувствуете в данный момент. Другая причина, по которой человек может чувствовать себя недостаточно любимым, может быть связана с травмой в прошлом. Так что если вам кажется, что вы должны чувствовать себя любимой и защищенной, но не можете этого добиться, возможно, причина в этом.
Вы также можете блокировать любовь, которую дает ваш партнер, даже не осознавая этого, возможно, чтобы защитить себя от новой боли. Это сложная ситуация, которую лучше всего обсудить с психотерапевтом.
Если покопаться в том, что произошло в вашем прошлом, и лучше понять это, это может помочь добиться положительных изменений в ваших отношениях.
8. Будьте более внимательны друг к другу
Если вы в паре попали в колею и официально воспринимаете друг друга как должное, один из способов начать все с чистого листа – быть более внимательными друг к другу.
Это может означать просто больше зрительного контакта, возможно, во время утреннего чашечки кофе, или поиск способов быть более трогательными в течение дня, обнимаясь, целуясь или держась за руки. Регулярный зрительный контакт и прикосновения могут повысить уровень окситоцина – гормона любви, который создает связь. Чем дольше контакт, тем больше вероятность связи.
Делайте эти вещи с намерением, а не проноситесь мимо друг друга, пока вы идете по своим делам. Так легко запутаться в напряженном графике, но внимание в эти небольшие моменты действительно может помочь вам почувствовать себя более любимым.
9. Сделайте перерыв
Если вы переживаете низкий период, подумайте о том, чтобы сделать перерыв в выяснении причин и просто развлечься. Это может выглядеть как вечер свиданий или просто шутить, пробовать что-то новое или просто побыть в моменте друг с другом. Вы даже можете вспомнить первые дни знакомства и попытаться вернуть то чувство.
10.Признать, что ничего не получается
Если вы перепробовали все, но так и не почувствовали себя любимым, возможно, вы решите, что будет правильнее прекратить отношения. Попробуйте воспользоваться советами, перечисленными выше: улучшите ваше общение, попробуйте повеселиться, сходите на терапию для пар и посмотрите, почувствуете ли вы себя ближе и роднее. Если этого не произойдет, считайте это сигналом к тому, чтобы двигаться дальше.
