Вот как я использовал это в качестве компаса, чтобы направить себя к расширению возможностей и принятию ответственности за свои действия.
Токсичные привычки подобны болезням, которые съедают нас изнутри.
Я хочу поговорить о привычках, которые настолько укоренились в нас, что мы даже не осознаем, насколько они вредны.
В большинстве статей в интернете говорится о чрезмерной прокрастинации и негативном самообмане. Но я хочу поделиться чем-то более глубоким. Более тонким, но таким же разрушающим.
Пришло время разорвать этот порочный круг и начать культивировать более здоровые модели поведения.
1. Превозношение себя
На протяжении многих лет я часто беседовал с людьми об их успехе. И каждый раз я чувствовал, что что-то не так.
Часто это начинается с разговоров типа: "Эй, я только что получил повышение" или "Я проделал потрясающую работу над этим проектом".
Затем следует целый час (или два) хвастовства об успехе и о том, насколько они лучше остальных.
Делиться своими победами — это нормально.
Но доказывать свое превосходство фразами типа "Я единственный, кто может это сделать" или "Нет никого, кто бы был умней меня" приводит к токсичной атмосфере, в которой не остается места для сотрудничества и роста.
Небольшое самолюбование вскоре перерастает в полноценный нарциссизм.
Любовь к себе важна, но, если довести ее до крайности, это может стать скорее обузой, чем преимуществом.
2. Ведение счета
В юности, когда я впервые погрузился в мир романтических отношений, мне не терпелось узнать об этом все.
Несмотря на свои благие намерения, я быстро столкнулся с удивительной тенденцией.
Люди вокруг меня, казалось, были очень заинтересованы в "ведении счета" — подсчете того, кто и что сделал в их отношениях, начиная от количества полученных подарков и заканчивая тем, кто проделал больше работы по дому или потратил больше денег на свидания.
Эта концепция поразила меня, поскольку она казалась настолько противоречащей представлениям о любви и отношениях, в которых я был воспитан.
Меня удивляло, почему люди без тени стыда увлекаются такой токсичной привычкой — пока я не понял, что подобное пассивно-агрессивное поведение является для некоторых способом получить контроль и почувствовать свое превосходство над своими партнерами.
Именно тогда я взял на себя обязательство укреплять позитивные модели поведения и активно избегать такого типа однобокости при установлении связей с другими людьми.
3. Чрезмерная зависимость от других
"Почему бы вам не починить свой протекающий кран", — исчерпывающе спросил я свою соседку сверху, после того как она в очередной раз затопила меня.
Чего я никак не ожидал, так это того, что она спросит меня, могу ли я починить его для нее!
Она настолько привыкла полагаться на других, что никогда не задумывалась о том, чтобы научиться элементарному ведению домашнего хозяйства. Она постоянно звала друзей или членов семьи, когда возникали проблемы с жильем, полагая, что кто-то другой всегда сможет ей помочь.
Хуже всего, то, что она никогда не извинялась за то, что не научилась делать что-то самостоятельно.
Для воспитания ребенка действительно нужна целая деревня, но в то же время, если мы слишком сильно полагаемся на окружающих в решении мелких задач, это может заставить нас чувствовать, что мы всегда нуждаемся в помощи.
Это заставляет нас терять способность мыслить творчески.
Принятие на себя ответственности и признание того, что вы можете сделать что-то сами, дает силы, даже если это не приходит само собой.
4. Заставлять кого-либо чувствовать себя виноватыми
Ах, чувство вины.
Токсичная привычка заставлять кого-то чувствовать себя виноватым за то, что он не делает чего-то, что вы считаете важным, широко распространена в нашем обществе. При этом мало кто осознает, что делает это.
Это поведение может принимать различные формы — от родителей, заставляющих своих детей заниматься спортом или хобби, до друзей, стыдящих друг друга за то, что они не занимаются спортом.
Социальные сети вывели это на новый уровень, изображая фальшивый образ жизни, который может заставить любого человека чувствовать вину за свои мельчайшие недостатки.
Однако хуже всего, когда люди используют чувство вины, чтобы манипулировать кем-то, заставляя сделать что-то удобное для них. То, что может показаться невинным замечанием, может иметь долгосрочные последствия для человека, которым вы пытаетесь манипулировать.
Вместо того чтобы использовать чувство вины или манипуляции, чтобы заставить кого-то что-то сделать, лучше выразить свои желания и потребности в конструктивной форме.
Уважайте решения человека и предлагайте помощь, если можете.
5. Жизнь в отрицании
Легко впасть в привычку отрицания и избегания. Мы используем такие отговорки, как "У меня не хватает времени" или "Это слишком сложно", чтобы оправдать свое бездействие.
Когда дела идут не так, как мы хотим, мы возводим стены, чтобы защитить себя от правды. Мы говорим себе, что это не наша вина и что скоро все будет хорошо.
Но на самом деле это тонкий способ убежать от реальности, и не способность встретить проблемы лицом к лицу.
Это мешает вам использовать свои внутренние силы, чтобы улучшить ситуацию и извлечь из нее уроки.
К сожалению, этот защитный механизм может превратиться в привычку, которая будет мешать вам использовать свой истинный потенциал.
А затем это превращается в подсознательную программу, которая заставляет вас верить, что вы никогда не сможете иметь или делать то, что хотите.
От зависимости от других до игры в чувство вины — эти модели поведения могут оказывать разрушительное воздействие на наше психическое здоровье и отношения.
Вот почему важно распознать эти нездоровые привычки и предпринять шаги, чтобы избавиться от них.
Немного самоанализа и усилий — и вы сможете научиться практиковать более здоровые модели поведения, которые помогут вам жить более полноценной жизнью.
