👩🔬 Недавно одна из наших подписчиц задала вопрос, связанный с холестерином, вернее с тем, какие продукты лучше употреблять, чтобы его снизить.
✨ Вопрос достаточно широкий, но мы все же попробуем в коротком посте рассказать основное. Если же вам интересно знать о холестерине больше, то пишите в комментариях слово «здоровье» и мы продолжим тему.
👉 А сейчас, отвечая на вопрос, перечислим продукты, которые нужно добавить в свой рацион питания, чтобы понизить уровень холестерина в крови:
· авокадо;
· зародыши пшеницы;
· отруби коричневого риса;
· семена кунжута;
· семечки подсолнуха;
· фисташки;
· семена тыквы;
· кедровые орехи;
· льняное семя;
· миндаль;
· оливковое масло;
· зелень в любом виде;
· дикий лосось и сардины;
· рыбий жир;
· черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград и др.
Также советуем отказаться от некоторых продуктов и тем самым тоже снизить содержание холестерина. 🔥Так, например, исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай, вы сможете сократить уровень холестерина примерно на 15%.
👉 А если перестанете употреблять или уменьшите в рационе следующие продукты, то уровень холестерина тоже понизится.
📌 Вот список этих продуктов:
· говядина, телятина;
· желток яйца;
· жирная свинина, баранина, сало;
· субпродукты;
· сосиски, колбасы;
· мясо утки;
· майонез;
· консервы;
· легкоусвояемые углеводы;
· жареные блюда;
· маргарин;
· чипсы, крекеры;
· сыр, сливки, сметана, молоко, мороженое, сливочное масло, топленое масло и т.д.
Надеемся, пост оказался полезным. Ставьте 💖, подписывайтесь на наше сообщество и задавайте вопросы, если что-то непонятно.
🖐 Мы всегда на связи и будем рады помочь.
