✈️ Перелёт во время беременности: что нужно знать (Часть 2) ▎Какие могут возникнуть реальные риски в самолете и как их снизить? • Тромбоз глубоких вен Беременность повышает свёртываемость крови, а длительная неподвижность усугубляет ситуацию. Чтобы снизить риск: • Носите компрессионные чулки. • Вставайте и ходите по салону каждый час. • Делайте упражнения для ног в кресле. • Пейте достаточно воды. • Обезвоживание Воздух в салоне самолёта очень сухой. Потребность в жидкости при беременности выше, поэтому пейте воду регулярно. • Перепады давления Современные самолёты поддерживают давление, эквивалентное высоте около 2000 метров над уровнем моря. Это безопасно для плода при нормальной беременности, но обсудите вопрос с врачом при наличии анемии или нарушений плацентарного кровотока. ▎Когда лететь нельзя — абсолютные противопоказания Перелёт не рекомендован или запрещён при: • Угрозе прерывания или преждевременных родов. • Предлежании плаценты. • Тяжёлом гестозе или преэклампсии. • Многоводии или маловодии. • Задержке развития плода. • Тяжёлой анемии. • Недавно перенесённых вагинальных кровотечениях. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и то, что подходит одной женщине, может не подойти другой. Поэтому всегда консультируйтесь с гинекологом перед планированием поездки. С правильным подходом вы сможете наслаждаться путешествием и оставаться в безопасности как для себя, так и для вашего малыша❤️ Записаться ОНЛАЙН по ссылке +7 (925) 169-82-88 +7 (495) 593-10-18
Центр практической медицины и перинатологии
✈️ Перелёт во время беременности: что нужно знать (Часть 1) У многих возникает вопрос: безопасно ли летать при беременности? Летать при беременности можно, но важно знать правила и подготовиться. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед поездкой. ▎По триместрам: когда летать комфортнее и безопаснее • Первый триместр (до 12 недель) Медицински перелёт чаще всего не запрещён, но это тяжёлый период для путешествий из-за токсикоза, слабости и повышенной чувствительности к запахам. Риск самопроизвольного прерывания беременности выше, поэтому в случае осложнений вдали от дома могут возникнуть дополнительные сложности. • Второй триместр (13–27 недель) Это "золотое время" для путешествий. Токсикоз позади, живот ещё небольшой, а самочувствие обычно лучшее за всю беременность. Большинство акушеров считают этот период наиболее подходящим для перелётов при нормально протекающей беременности. • Третий триместр (28 недель и далее) Здесь действуют ограничения со стороны врачей и авиакомпаний. После 36 недели большинство авиакомпаний не допускает беременных на борт. Для многоплодной беременности этот порог может быть ещё ниже — обычно 32 недели. Чем ближе к родам, тем выше риск их начала в дороге. ▎Что взять с собой в аптечку в самолет? Согласуйте содержимое аптечки с вашим врачом, но обычно она включает: • Препараты магния и фолиевой кислоты (если принимаете). • Средство от изжоги (актуально в третьем триместре). • Компрессионные чулки. • Назальный спрей с морской водой (от сухости слизистых). • Антисептик для рук. • Обменная карта и медицинские документы. • Страховой полис с покрытием беременности. Беременность — это особый период в жизни женщины. Будьте внимательны к своему здоровью и следуйте рекомендациям врачей! Записаться ОНЛАЙН по ссылке +7 (925) 169-82-88 +7 (495) 593-10-18
Летние дефициты витаминов и минералов💊 Летом многие думают, что свежие овощи и фрукты обеспечивают организм всеми необходимыми веществами и витаминами.🥗🥒 Однако это не совсем так. Есть как минимум 4 дефицита, которые летнее меню не закрывает — и которые тихо влияют на ваше самочувствие прямо сейчас. 1. Витамин D – Синтезируется при солнечном свете, в основном только с 10:00 до 15:00. – Уровень снижается при недостаточном времени на солнце или использовании солнцезащитных средств. 2. Витамин B12 – Содержится только в продуктах животного происхождения. – Дефицит может вызывать усталость и ухудшение памяти. – В группе риска особенно находятся вегетарианцы, веганы и люди старше 50 лет. 3. Железо – Растительные источники усваиваются хуже, чем мясные. – Летние физические нагрузки и потоотделение могут приводить к его потере. – Симптомы дефицита: усталость, одышка, холодные конечности. 4. Магний – Уровень снижается из-за потоотделения. – Признаки дефицита: судороги, тревожность, головные боли. ✅ Рекомендации Лето — хороший момент для базовой проверки, пока нет сезонных ОРВИ и нагрузки на организм другого рода. Минимальный набор для проверки основных дефицитов: • 25(OH)D — витамин D • Витамин B12 и фолиевая кислота • Общий анализ крови + сывороточное железо + ферритин • Магний в сыворотке крови Важно помнить, что симптомы дефицитов могут пересекаться. Не назначайте себе добавки самостоятельно. Сдайте анализы и обсудите результаты с врачом для получения ясного плана действий. В нашем Центре Практической медицины и Перинатологии в можете сдать анализы и получить консультацию терапевта. Записаться ОНЛАЙН по ссылке +7 (925) 169-82-88 +7 (495) 593-10-18
Как жара влияет на гормональный фон у женщин 🌡 Заметили, что летом цикл будто живёт своей жизнью? Пришёл раньше, задержался, ПМС стал тяжелее обычного, а грудь набухает сильнее? Жара действительно может существенно повлиять на менструальный цикл и общее состояние женщины. ➡️ Связь температуры и гормонов Гипоталамус, управляющий терморегуляцией и гормональной системой, в условиях перегрева переключает свои приоритеты на охлаждение тела. Это может временно ослабить регуляцию репродуктивных гормонов, таких как ФСГ и ЛГ. Жара также повышает уровень кортизола — гормона стресса, который конкурирует с прогестероном за ресурсы организма.Добавьте сюда обезвоживание, которое сгущает кровь и нагружает сосуды, а также нарушение сна из-за духоты — и гормональная система получает сразу несколько сигналов, что условия не самые благоприятные. ▎Как меняется цикл летом? • Сдвиг овуляции: Может происходить на 2–4 дня раньше или позже. • Усиление ПМС: Отечность и раздражительность могут усиливаться. • Чувствительность груди: Задержка жидкости усиливает предменструальные симптомы. • Изменения выделений: Из-за обезвоживания и гормональных колебаний. Нормальные✅ и ненормальные❌ изменения цикла в жару: ✅Нормально: • Сдвиг цикла на 3–5 дней. • Усиление обычных симптомов ПМС. • Небольшие изменения в объеме выделений. ❌Когда стоит обратиться к врачу: • Задержка более 7–10 дней. • Межменструальные кровотечения. • Резкая боль внизу живота. • Повторяющиеся сбои каждый год. ▎Рекомендации для поддержания гормонального баланса 1. Пейте воду: Обезвоживание — один из главных факторов, усиливающих гормональные колебания летом. 2. Снизьте интенсивность тренировок и ли переносите занятия на утро или вечер. 3. Соблюдайте режим сна: Затемняйте спальню и охлаждайте комнату. 4. Избегайте кофеина и алкоголя: Они усиливают обезвоживание. 5. Следите за магнием в рационе: Включайте зелень, орехи и семечки. Если вы замечаете постоянные изменения в цикле или ухудшение состояния, не тяните и обратитесь к врачу. Ваше здоровье — в ваших руках! Записаться ОНЛАЙН по ссылке +7 (925) 169-82-88 +7 (495) 593-10-18
5 мифов о завтраках от эндокринолога Центра Практической Медицины и Перинатологии - Смирновой Олеси Владимировны 🍳 ➡️ Завтрак обязательно должен быть кашей, ведь это полезно. Хотя каши могут быть отличным выбором для завтрака, важно помнить о сбалансированности. Добавьте к каше полезные жиры (орехи, масло, авокадо) и белок (сыр, яйца), чтобы повысить уровень сытости и продлить ощущение насыщения до обеда. ➡️ Завтрак — самый важный приём пищи. На самом деле, ключевым является сбалансированный рацион в течение всего дня. Все приёмы пищи важны для поддержания энергии и здоровья. ➡️ Завтрак запускает метаболизм. Метаболизм может активироваться и без утреннего приёма пищи. Если у вас нет аппетита утром, не стоит заставлять себя есть только ради "запуска метаболизма". ➡️Без завтрака невозможно похудеть. Пропуск завтрака сам по себе не приводит к набору веса. Важно следить за общим количеством калорий в течение дня. Переедание в другие приёмы пищи может привести к набору веса, независимо от того, завтракали вы или нет. ➡️Полезный завтрак — это дорого, долго и сложно. Вот несколько быстрых и доступных идей для завтрака: • Омлет из 2 яиц с помидором и цельнозерновым хлебом • Творог (100 г) с ложкой варенья и горстью орехов • Натуральный йогурт с ягодами и орехами • Тост из цельнозернового хлеба с яйцом пашот и зеленью Правильное и сбалансированное питание — залог здоровья и хорошего самочувствия. 🙌🏼 #ЗдоровоеПитание #Завтрак #МифыОПитании #КлиникаЗдоровья
