Наверняка хотя бы раз в жизни вы встречали людей, которые негативно отзываются сами о себе. Да, чаще всего мы наблюдаем, когда нас что-то не устраивает в других людях и мы акцентируем внимание на их недостатках. Однако бывает, что человек начинает упрекать и даже оскорблять самого себя.
На первый взгляд может показаться, что человек так пытается привлечь к себе внимание или вызывать жалость в глазах окружающих. Однако это не всегда так. Зачастую причина кроется в аутоагресси.
Аутоагрессия - это агрессия по отношению к самому себе.
Она может проявляться абсолютно по-разному. Одни целенаправленно отравляют свою жизнь в буквальном смысле слова при помощи вредных привычек. Другие оскорбляют себя публично и постоянно упрекают себя в душе за какие-то ошибки. Более того - по-настоящему изводят себя. Видят только недостатки и никогда не замечают достоинств.
🔷 Почему же так происходит?
На самом деле все идет родом из детства. Проще говоря, как к ребенку относились к родители, так он и относится к себе. Если ребенка хвалили и делали акценты на его достоинствах, то это один разговор. Однако если постоянно упрекали, оскорбляли и утверждали, что он ни на что неспособен, то именно в этом случае чаще всего дети становятся подвержены аутоагрессии. Причем они вырастают и продолжают жить с этим чувством. Только теперь их критикуют уже не родители, а они сами становятся своими главными критиками.
Есть еще одна причина, из-за которой человек начинает страдать аутоагрессией - страх критики. Причем это касается не только родителей, но и, например, начальника на работе. В итоге формируется защитный механизм - не хочешь чтобы ругали со стороны, поругай сам себя первым.
🔷Как же справиться с этим неприятным чувством?
1. Научитесь видеть в себе достоинства и хвалите себя за них. Поймите, что человек не может состоять исключительно из недостатков и в нем обязательно есть что-то хорошее.
2. Работайте над своей самооценкой. Если вы понимаете, что с этим вам сложно справиться самостоятельно, то не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
3. Принимайте свои эмоции и учитесь их проявлять. Поймите, что негативные эмоции - это нормально и не стоит их прятать в себе. Нужно учиться их проживать.
4. Ставьте перед собой реальные цели. Те, в достижении которых вы уверены. Это позволи вам избежать лишних разочарований и упреков по отношению к самому себе.
Помните о том, что от вашего отношения к себе зависит то, как к вам будут относиться окружающие. Если вы хотите чтобы вас уважали, то следует научиться самоуважению. А в этом случае аутоагрессии в вашей жизни точно нет места.
