13,1 тыс подписчиков

4 причины, почему после еды хочется спать и пропадает энергия

3 минуты

464 прочтения

9 марта 2023

Здравствуйте!

Я постоянно рассказываю, что еда должна нам давать силу и энергию, но почему-то многие по прежнему после обеда хотят спать и теряют работоспособность.

Запомните! Если после приёма пищи есть какой-то дискомфорт: тяжесть, вздутие, изжога, сонливость и т.п., это первые признаки того, что нужно пересмотреть рацион.

4 причины потери жизненных сил после еды

1 Ошибочно составленный рацион

Если ваш приём пищи тяжёлый, он насыщен мясом, много быстрых углеводов и такой огромный тяжёлый ком еды падает в желудок, то организм все свои силы направит на переваривание этого кома еды.

Если ваш приём пищи скудный, например, салатик овощной, то организму не хватит питательных веществ для активной жизни, будет экономить силы. Салатик хорошо оставить на поздний ужин.

Приём пищи будет полноценным, только если в нем есть:

Белки: мясо птицы, нежирные сорта мяса, вареные яйца, морепродукты, рыба
Сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, хлеб на закваске, чечевица, киноа, крупы.
Жиры: оливковое масло, орехи, семечки, авокадо.

Соблюдая размер порции 300 - 350 гр., то такой прием пищи даст силы и энергии до следующего приёма пищи.

2 Десертная зависимость

Сладкие блюда – несбалансированные. Пончики с шоколадом, блины с вареньем, торт – не насыщают надолго.

И даже энергия – иллюзия. Сахар поднимает уровень глюкозы в крови с молниеносной скоростью, а потом резко опускает, и снова появляется голод.

Позаботьтесь о сбалансированном приёме пищи из белков и овощей. Не стоит перекусывать шоколадом и бананами.

Лакомство полезнее всего съедать утром на завтрак, как это делают девочки на моей программе питания.

Не хотите навсегда лишать себя любимых десертов? Измените рецепты, приготовьте полезные блюда с микроэлементами в составе.

Книга рецептов на каждый день

https://zalina-vartanian.ru/kniga1

3 Не хватает времени на еду

Мы все живём в режиме многозадачности и скорость жизни наш очень увеличился. Многие люди в этой суматохе забывают поесть или едят на ходу чебурек.

Я понимаю вас, сама живу в режиме успеть всё за 24 часа. Но! Останавливайте себя и приучайте 3 раза в день кушать сбалансированные блюда.

В первую очередь, это нужно вам!

Пропуск еды, а потом переедание негативно сказывается на физическом и психоэмоциональном здоровье. Вечернее переедание ухудшает пищеварение, увеличивает вес и ухудшает сон.

4 Еда между делом

Составили полезный и сбалансированный обед, выбирали продукты с умом, приготовили их по правилам, но едите между делом.

Скорее всего, вы не почувствуете насыщения, если за едой смотрели видео в телефоне, листали ленту в социальных сетях или отправляли смс. Дело в особенностях работы мозга.

Превратите завтрак, обед, ужин в ритуал. Выделите на это 10-15 минут, но всё время будьте заняты только едой.

Красиво для себя сервируйте стол, подбирайте красивые тарелки, столовые приборы.

За столом сидите удобно, воспринимайте блюдо органами чувств. Оценивайте вкус, цвет, запах. Ешьте «глазами». И еда вас порадует.

Так вы почувствуете насыщение. Многие люди не знают чувство сытости. Тяжесть в животе сигнал, что всё - пузо набито.

Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?

⠀

Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.

⠀

Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1

⠀

Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/

⠀