Сегодня отношение общества к разводу гораздо терпимее, чем лет 50 назад. Но для пары это остаётся переживанием, которое может стать непереносимым. И тогда человек застревает, как муха в варенье, зацикливается, теряет внутреннюю опору.
В такие сложные жизненные периоды помогают два на первый взгляд противоречивых умения
- способность смириться и принять ситуацию
- способность находить в себе резервные силы и действовать.
Находясь на грани развода, каждый из супругов может находиться в разной позиции:
он (она) - инициатор развода,
человек, для которого слова о разводе были как гром среди ясного неба,
уставший от конфликтов в семье, и пришедший к такому решению в результате переговоров с супругом.
Согласитесь, что в каждом из этих вариантов чувства и сила переживаний будут отличаться. Но в любом случае, развод — это потеря, утрата. Потеря образа будущего, общего будущего, которое планировалось, на которое человек рассчитывал, образа себя, как человека важного и ценного (ведь от тебя отказались, тобой пренебрегли, твоё общество тяготит), статуса семейного человека. Всё-таки в обществе человек, не сумевший сохранить семью слегка теряет «баллы» по сравнению с семейным. Часто это и значительные материальные потери.
И переживается развод почти с той же силой, как потеря, смерть близкого человека. Те же стадии, та же интенсивность переживаний.
Когда разговор о разводе уже был, но конкретных действий ещё не предпринималось, всегда полезно дать себе время. Есть золотое правило, которое работает всегда: не принимать решений и тем более не предпринимать действий в состоянии аффекта. Это значит, что испытывая сильные эмоции (гнев, ярость, отчаяние, страх, сексуальное влечение-страсть), человек становится неспособен к нормальному мышлению. Кора головного мозга отключается, работает амигдола, отвечающая за эмоции и простейшие реакции. Логика, сопоставление, анализ, синтез, воля, — это функции неокортекса, коры - а она в отключке. Увы, никого дома нет. И в таком состоянии принимать жизненно важные решения? Всё ломать и крушить? Свою жизнь, жизнь близкого человека, детей?
Во-первых, надо дать себе время. Успокоиться, пожить с этим, чтобы обрести способность спокойно рассуждать, взвесть все «за» и «против».
Во-вторых, посмотреть на ситуацию объёмно, из трёх позиций. Не пожалейте на это времени. В конце-концов, сколько времени вы убиваете впустую? Признайтесь себе честно! Вы удивитесь результатам, и будете благодарны себе, если потратите пол часа на нечто очень важное. Письменно (это обязательно!) опишите ситуацию, как видите, чувствуете её вы, каковы на ваш взгляд причины столь плачевных отношений в вашей семье, что вы чувствуете.
теперь опишите то же самое, но как вы предполагаете, ответил бы ваш муж (жена). Теперь постарайтесь дистанцироваться и опишите вашу семейную ситуацию глазами стороннего наблюдателя.
В-третьих, после того, как выполните описанную технику и немного остынете, найдите подходящий момент поговорить с партнёром. Может быть брак ещё удастся спасти. А если нет, всегда лучше разойтись по-доброму, сохраняя уважение и достоинство друг друга.
Для разговора очень важно придерживаться правил:
- обойтись без оскорблений, упрёков, критики
- говорить только о своих чувствах и мыслях не высказывая предположений о чувствах и мыслях партнёра
- проявлять гибкость, не быть излишне категоричным
- настроиться именно на диалог, а не на отстаивание своей позиции любой ценой.
Можно исцелить отношения и выйти из кризиса, перейдя на новый уровень. Но если трещина слишком глубока и семья распадается, это тоже можно пережить с наименьшими потерями. Обратитесь к психотерапевту, чтобы получить помощь в проживании этого сложного периода, понять причины, которые к этому привели, чтобы предупредить подобное в будущем. Заблуждение — считать, что кто-то один разрушил семью. Отношения — это совместное творчество.
Ошибкой будет попытка найти замену и утешиться любовными приключениями. Это не только самообман, но и подлость по отношению к человеку, которого вы используете. Лучше немного подождать, обрести внутренний покой, разобраться в себе и пожить свободной, независимой жизнью.
А уж потом, когда вы станете спокойным и счастливым человеком, всё сложится само собой. И новые отношения будут развиваться на здоровой основе, без зависимостей, надрыва, жертвенности и спасательства.
#психолог #психологияотношений #советыпсихолога #семейныйпсихолог #развод
Больше советов для жизни и здоровой психики на моем Telegram-канале
