Кто только не эксплуатировал понятие Поток за последние несколько лет.
Это слово скорее приобретает ироничную окраску и заставляет улыбнуться или сделать face-palm) , хотя имеет достаточно хороший практический смысл. Чего только стоит обилие мемов про поток и момент. За всеми этими шутками и неверными интерпретациями совсем потерялся истиный смсыл.
Поток это не медитация, это не волшебное состояние жителя острова Бали, это не фантазия девочки-блогера из инстаграма.
Для разговора о Потоке сегодня я воспользуюсь определением из книги Михай Чиксентмихайи "Поток. Психология оптимального переживания", которое мне ближе всего.
Поток - это противоположность внутреннему беспорядку. Это состояние, в котором мы полностью растворяемся в деятельности, получаем от нее удовольствие, обретаем уверенность в себе и способность достигать новых высот. Все ли действия можно обратить в пототк? Да.
В потоковые переживания можно превратить самые обычные действия - прием пищи, секс, прогулку, необязательно ассоциировать с этим занятия йогой или другими духовными практиками - все гораздо проще.
Таким образом, если верить этому утверждению, мы в поток можем обратить что угодно. Но как? Для этого нам понадобиться такой инстурмент как Осознанное внимание.
Осознанное внимание проще треновать на таких вещах как:
Осознание своего тела - движение , прогулка, игшра в мяч с ребенком, какой запах вокруг, как приятно светит солнце - все это стараться прочуствовать.
Прием пищи - горячо, холодно, слишком соленое, можно добавить чуть специй, идеальный баланс специй - замечайте.
Способность видеть - замечать природу, вот сидит божья колоровка, как сегодня красиво поют птицы, замечать изобразительное искусство.
Осознанное погружение в музыку.
Эти простые упражнения выработают привычку. Тоже самое - осознанное внимание удастья замечать и в более сложной деятельности - мне нравится сейчас выполнять жту задачу, потому что я чувствую удовлетворение или наоборот - сейчас я неочень доволен тем что я делаю, но это дает мне возможность осознать что именно не так и исправить ситуацию.
Все это очень простые вещи. Но поверку оказывается , что люди им не следуют. В нашей многохзадачной жизни, где каждый из нас играет огромное кол-во ролей мы вырабатываем автоматизмы и следуем им годами. Мы не замечаем смену сезонов, не замечаем как меняется вокруг мирЮ иногда даже как растут наши дети.
Поток - это обратная сторона автоматизма.
Поток - это счастье жить, если хотите.
Счастье всегда в наших руках и если оно по каким-то причинам из ваших рук ускользает, я вас жду - мы вернем вам ваше счастье =)
Спасибо за ваше внимание и интерес.
Автор: Старостина Алёна Игоревна
Психолог, Семейныекарьерные вопросы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
