Иногда появляется вдохновение, делаешь делаешь — не получается, и в какой-то момент руки опускаются.
Три мысли:
Первая. Выигрывает тот, кому нравится процесс, а не тот, кто жаждет цели. Только так будет возможность удерживаться в процессе долго.
То есть сделайте так, чтобы вы могли делать то, что делаете, долго: подходящий ритм, приемлемые усилия, более-менее комфортная нагрузка. А еще лучше добавить в это удовольствие — например, красивое место или вкусный кофе.
Вторая мысль. Выигрывает тот, кто способен дольше работать без результата. Большинство сдается в начале. Вера и приверженность ведут к результату. Если бы все было так легко, все бы уже были успешными и счастливыми. В этом и суть: побеждает сильнейший.
Третья мысль: подъемы и спады — часть нормальной цикличности деятельности. Не существует идеальной продуктивности на все время; состояния цикличны и меняются. Но важно учитывать это.
Что делать с цикличностью?
• Попробуйте засечь время и выявить периодичность и длительность спадов и подъемов, учитывайте это в деятельности: на подъемы ставьте планирование, суперзадачи и нововведения, а на спады — простую рутину, которую важно не упускать.
• Всегда помните во время подъема о том, что будет спад, и во время спада о том, что будет подъем. Это дает границы, и стадия не кажется бесконечной и тотальной. Не вовлекайтесь в эту динамику с головой.
• Во время спадов пробуйте сохранять минимально необходимую способность делать рутинные дела. А во время подъемов не планируйте свернуть горы; возвращайте себя в реальность, чтобы потом не приуныть от не оправдавшихся ожиданий.
• Если вас сильно выносит во время спадов, и вы не можете делать ничего совсем — обратитесь к психологу. Это может быть признаком ПТСР (посттравматическое расстройство) или БАР (биполярное аффективное расстройство), которые подлежат терапии. Если нужно, психолог направит к врачу за медикаментозной коррекцией.
• Также хороший запрос на психотерапию — корректировка циклов и уменьшение их амплитуды. Это позволяет сделать состояния более стабильными и предсказуемыми. То есть цикл активности сжимается и удлиняется. Как на картинке. Врать не буду, это долгая работа.
В общем, если страдаете от цикличности, попробуйте задаться этим вопросом, разобраться и выстроить комфортную жизнь с учетом этой особенности. Всем успехов и длинных верхних пиков 😉
Ставьте лайки, если поймали инсайт ⬇
