Разрыв с любимым человеком - это не просто грустная мелодия, это цунами, сметающее все на своем пути.
Представьте: ваше сердце разбито на миллион осколков, каждый из которых вонзается в душу острой, нестерпимой болью. Это сравнимо с потерей близкого человека, но с одним важным отличием - вы не только скорбите, но и испытываете жгучий стыд, вину и вопросы "что я сделал(а) не так?". Именно это чувство глубокой утраты, потери части самого себя, делает разрыв таким невыносимым. Это сложный процесс эмоционального отсоединения от бывшего партнера после разрыва.
Ключевой момент - необходимость сначала отделить образ бывшего супруга от собственного "я", прежде чем начать процесс горевания.
И если вдруг вы торжественно празднуете развод, подобно "пиру во время чумы", знайте - это лишь попытка скрыть эту глубокую рану.
На самом деле, нас ждет тяжелый, извилистый путь через все «круги ада» горевания. Замирание, словно окаменелость, тоска, постоянный поиск причин, дезориентация - это лишь первые шаги. Дальше - отчаяние, погружающее в темный колодец безысходности. И только пройдя через все это, мы можем наконец достичь реорганизации - создания нового, целостного "я", уже без бывшего партнера.
Ненависть или презрение (вполне естественные и объяснимые эмоции) - это не конечная цель, а скорее этап на пути к эмоциональному освобождению. Они служат инструментом для отделения от прошлого, позволяя "вынести вовне" идеализированный или слишком эмоционально значимый образ бывшего партнера. Только после этого становится возможным адекватное проживание горя и принятие утраты, что, в свою очередь, открывает путь к новым отношениям.
Развод/ разрыв - это не смерть. Хотя, поверьте, реакция организма может быть идентичной: шок, боль, тошнота, бессонница, потеря аппетита…
Женщины, например, часто резко худеют, погружаясь в пучину слез, и легко могут скатиться в клиническую депрессию. Вспомните подругу Машу, которая после расставания с мужем похудела на 10 кг и не выходила из дома три месяца. Это не преувеличение, а суровая реальность.
А где же гнев? Он, как правило, подавлен или обращен внутрь, превращаясь в саморазрушение. Отсюда - частые суицидальные мысли у брошенных женщин и мужчин. Вместо ярости к ушедшему партнеру возникает подобострастное желание доказать свою правоту, помочь ему собрать вещи, как будто он просто уезжает в командировку. Или же отчаянные попытки удержать его сексуально, лишь бы он остался… Унижение, попытки вернуть иллюзию безопасности - все это следствие глубокой травмы, потери части своей идентичности.
Выбор, как правило, невелик: либо снизить самооценку, идеализируя бывшего партнера, либо снизить его ценность в своих глазах, сохранив самоуважение. Чаще всего начинается с самоуничижения - способ убежать от чувства покинутости "хорошим" объектом.
Только поняв, что вы можете жить самостоятельно, что вы - полноценная личность вне этих отношений, вы сможете начать отпускать, ненавидеть, отвергая уже бывшую часть себя. Это как отрезать гнилую ветку, больно, но необходимо для жизни дерева.
Важно отметить, что это описательная модель, и не все люди проходят через все эти стадии именно так. Процесс переживания разрыва индивидуален и может включать разные эмоции и стратегии копирования. Негативные эмоции, такие как ненависть, могут быть деструктивными, если зацикливаться на них.
Здоровый процесс горевания подразумевает принятие утраты, прощение себя и бывшего партнера (не обязательно прощение поступков, но принятие произошедшего).
Начните с малого: запишитесь на курсы, найдите новое хобби, сходите на свидание. Каждый шаг - это кирпичик на пути к новой, счастливой жизни.
Развод - это не трагедия.Трагедия - это оставаться в несчастливом браке и учить детей неправильно видеть любовь.
Разрыв - это не конец света, это начало нового пути. Путь к себе. Путь к счастью. Помните, вы сильнее, чем вы думаете.
Автор: Голубкина Оксана
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
