Готовых шаблонов меню много – забейте в поисковик и посмотрите сами. Выбирайте любое, пробуйте, результаты будут, но понравится ли вас зависеть от обстоятельств?
Ведь нужно, чтобы и специалист вовремя готовил индивидуальную программу, и чтобы продукты были вовремя закуплены и приготовлены, и чтобы ни шагу в сторону – иначе результатов не будет.
С одной стороны это может быть удобно, когда вы совсем не знаете, что надо есть и как. Краткосрочно помощь в виде примеров поможет. Например, вы только занялись своим питанием и нужно с чего-то начать, попробовать, оценить подходит или нет.
В долгосрочной перспективе питаться по шаблонному меню - не эффективно. Давайте посмотрим почему:
- Вы решите прекратить питание по меню, а дальше что? Когда вернетесь к обычной еде, наберёте все скинутые кг обратно.
- Не ясно, что делать если написано на полдник съесть апельсин, а вы хотите шоколадку, что аж зубы сводит? Поменяете одно – захотите поменять и другое. По итогу вылетите из прописанного кбжу и скажете, что не работает эта ваша нутрициология.
- В написанном под вас меню каждый день новое блюдо, а вы суп умеете только большими кастрюлями варить, что тогда делать? Целый день стоять у плиты? Выкидывать лишнее, что было не использовано?
- Сможете ли вы сделать так, чтобы вся семья подстроилась или всем отдельно готовить будете?
- Даже несмотря на то, что в меню уже кбжу все посчитано за вас, вам все равно придётся взвешивать всю еду (только если это не сервис с наборами еды на неделю).
- И даже если пользоваться сервисами готовой еды, то в какой-то момент это может стать очень дорого, и тогда смотрите п.1
Как по мне - одни сплошные минусы. Выбирать негибкие краткосрочные решения для долгосрочных изменений - не эффективно.
Перевожу: желание быстро похудеть за месяц всегда заканчивается срывом и откатом. Поэтому если действительно хочется измениться, стать увереннее в себе и радоваться отражению в зеркале, то стоит выбирать более современные методы и работать не над похудением, а над образом жизни в целом.
Это вполне реально!
Если хотите узнавать больше полезного от доказательного нутрициолога, подписывайтесь на мой канал в телеграме:
