Иммерсионный метод помогает изменить свое поведение без погружения в глубинную психологию (бессознательное), изменения фундаментальных мыслей, проработки состояния «здесь и сейчас».
«Имаговцы» работают именно через наши поступки, а уже потом человек сам выводит это на сознательный уровень. Например, вы агрессивно реагируете на людей, которые задают много вопросов, тогда психолог с помощью упражнений создает с вами образ вашего адаптивного «Я» – того, каким вы хотели бы стать, – и как минимум два часа в день вы ведете себя так, как описанный «персонаж». Далее начинается коррекция, о которой мы рассказываем в статье.
Как правило, поведенческий курс в ИМАГО длится от трех месяцев до полугода. Имаготерапия проводится в групповой и реже в индивидуальной форме. Ранее мы уже рассказали, что работа начинается с некой игры по поиску своего адекватного «Я», иногда в исследовании адаптивного образа психологи прибегают к персонажам фильмов или художественных произведений.
Допустим, вы – это Вася Ходас из к/ф «Белые росы» (весельчак, балагур, остро переживающий все жизненные обстоятельства, при этом прячущий свою ранимость глубоко в душе), а хотите быть как его отец Федос – спокойно воспринимать неурядицы и трудности как естественную часть жизни.
Психолог вместе с вами выбирает тот образ, который помогает вам справляться с проблемами и поддержать ваше эмоциональное состояние. Главная задача – сделать желаемый образ привычным поведенческим стереотипом.
Поведение формируется в три этапа:
Первый этап. Клиент рассказывает или слушает истории из книг, это помогает ему почувствовать эмоции персонажей.
Второй этап. Клиенты (при работе в группе) разыгрывают сцены из произведений, создавая как реальные, так и вымышленные ситуации. Проигрывание сцен может происходить и в паре клиент – психолог (например, при индивидуальной работе).
Третий этап. Участие в «драматической студии», где используются танцевальные элементы и театральные техники для более глубокого погружения в роли.
В имаготерапии психологи, чтобы помочь клиентам справиться с проблемами, используют различные методики, способы:
- Отвлечение: помогает переключить внимание на что-то другое.
- Убеждение: помогает изменить мнение или отношение к ситуации.
- Разъяснение: объясняет, что происходит, чтобы клиент лучше понял свои чувства.
- Внушение: создает положительные установки и мысли.
- Имитационное поведение: показывает, как вести себя в трудных ситуациях.
- Эмоциональная поддержка: дает клиенту ощущение, что его понимают и поддерживают.
- Обучение новым способам поведения: учит, как действовать по-другому в сложных ситуациях.
Иммерсионные методы и имаго-метод – это эффективные инструменты для изменения поведения и личностного роста. Они помогают клиентам справляться с напряжением и развивать внутренние ресурсы, что улучшает качество жизни. Использование этих методов в психотерапии помогает создавать условия для глубокого самопознания и изменений, что важно для установления гармонии с собой и окружающим миром.
Если вас интересует коррекционные методы поведения, то можно обратиться к психологу.