Хорошее настроение не может быть вечным.Мы так устроены, что испытываем всю гамму чувств и эмоций.Это естественно.Что делать если настроение упало до нуля.
1.Это можно пережить.Потому,что часто это явление временное.Можно пойти погулять.Послушать хорошую музыку.Поболтать с подругой.Устроить себе шопинг.Вариантов очень много.
2.Можно поработать с образом скуки.
Разберем второй вариант.
Зададим себе несколько вопросов:
Какого цвета ваша скука?
Какого она размера?
Далеко ли -близко ли она от вас расположена?
Издает ли ваша скука звуки?
Какие? На что они похожи?
Какой температуры ваша скука?
Она горячая или холодная?
Сколько грамм или килограмм в вашей скуке?
Что хочет от вас ваша скука?
Как вы будете себя чувствовать,когда скуки не станет?
Одна из моих клиенток нина 37 лет(имя изменено,согласие на публикацию получено)испытывает скуку довольно часто.Нина за мужем,не работает ,занимается детьми и хозяйством.Семья обеспеченная.И скука ее частый гость.
Она описала свою скуку так:
Серый тяжелый туман,даже дышать тяжело,я в нем заблудилась,выхода нет.Туман вокруг меня и идти некуда.Он гудит тихо,но назойливо.похоже на шум какого-то механизма. В тумане холодно и сыро.Хочется плакать.какая-то безысходность.Сам туман тяжелый давит на плечи.Мне кажется он весит тонны.даже плечи болят.мне хочется лечь и заплакать.Этот туман хочет раздавить меня.Мне трудно представить,что я буду делать ,если этого тумана не станет.
-А когда исчезает туман в природе?-спросила я клиентку.
-Когда солнце поднимается-ответила она.
-Представьте ,что светит яркое теплое солнце.Что тогда происходит с вашим туманом?-сказала я.
-Он исчезает...-ответила Нина.
-А как вы чувствуете себя ,когда он исчезает?-спросила я.
-Плечи не болят.Плакать не хочется.В голове прояснилось!Тумана нет!-клиентка была удивлена.
-А теперь вспомните какое-нибудь радостное событие связанное с ярким и теплым солнечным днем-попросила я Нину.
-Очень просто-мы с детьми на море!Красота!-радостно сказала Нина.
-Как чувствует себя ваша скука?-спросила я клиентку.
-Ее нет!Я даже в телефоне сейчас нашла наши фото на море и скука прошла-ответила Нина.
-Значит лекарство от вашей скуки -это прекрасные воспоминания о теплом лете и семейном отдыхе-резюмировала я.
-Да !-согласилась Нина.
Когда вам станет очень скучно загляните в семейный альбом или в свой телефон и посмотрите веселые фото своей семьи.
Автор: Бессарабова Наталья Анатольевна
Психолог, Супервизор коуч расстановщик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
