Самовыражение - внутренняя потребность выражать свои мысли, чувства, идеи, творческие способности. Сделать это можно через разные формы искусства, спорт, общение, действия, поведение и внешний вид.
Самовыражение - способ показать свою индивидуальность, установить связь с социумом и в социуме, развить личностные качества.
Письмо
Упорядочить мысли помогут письменные практики: записи, заметки в блокноте, на компьютере или в гаджете.
Создание и написание стихотворений и рассказов.
Именно четкая формулировка и структура помогают упорядочить мысленный хаос в голове.
Если пробовать каждый день записывать свои желания, планы, что нравится или не нравится, что порадовало или огорчило, это поможет разобраться в себе и уравновесить своё психологическое состояние.
Живопись
Одна из наиболее распространённых и экологических психологических техник для работы с бессознательным является арт-терапия. Для творческого самовыражения не обязательно иметь художественное образование, изображая предметы академично и реалистично.
Достаточно взять кисточку, окунуть её в краску и начать рисовать на бумаге так, как тебе хочется, не задумываясь о результате, идти за своей рукой. Что получилось, то и получилось.
Танцы и музыка
Если вам сложно выразить словами свои эмоции и чувства - это можно сделать через музыку, движение и ритм. Песни, танцы, игра на музыкальных инструментах передают настроение человека и что он хотел выразить, помогают переключиться с внешнего на внутреннее.
Фотографии
Фотографировать можно всё, что вы видите вокруг и что вас эмоционально цепляет: люди, природа, животные, предметы, интерьер, природные явления. Потом можно рассмотреть фотографии, составить коллаж или проанализировать фото и подумать почему именно эти кадры вас зацепили.
Социум
В социуме тоже можно самовыражаться. Многие увлечения и интересы предполагают работу в группе единомышленников и взаимодействие с другими людьми: спортивные игры, настольные игры, литературный клуб, киноклуб, танцевальный клуб, просто встречи с друзьями. Общение позволяет обсудить переживания, просмотренный фильм, актуальные житейские вопросы, почувствовать поддержку, общность и сопричастность.
Автор: Дженгурова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог арт-терпевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
