Итак, сегодня речь пойдет о сахарном диабете второго типа. И это всегда приобретенная болезнь. Т.е. вы не рождаетесь с ней, вы ее получаете в процессе жизни. Наследственность здесь играет очень важную роль! Но вы должны понимать, что наследственность может никогда не проснуться и не заявить о себе, если вы не дадите ей шанса.
И это касается не только диабета, но и ряда других заболеваний, в том числе ожирения.
Именно нездоровый образ жизни и, собственно, нездоровая реакция на жизнь чаще всего и является спусковым курком в развитии сахарного диабета – нарушении толерантности к глюкозе.
Давайте защитим себя и своих близких.
Первое и самое главное, что вы должны понять – это насколько вы уязвимы, насколько склонны к развитию сахарного диабета. Если ваши самые прямые родственник – мама, папа, бабушка и дедушка - имели проблему, то вы в зоне риска. И вам особенно важно быть внимательными и не допускать ошибок.
Если в родне не было и нет сахарного диабета, то все равно важно быть «начеку», потому что сегодняшний стиль питания, малая активность и перебор со стрессом сыграют свою отрицательную роль.
Поэтому действуем…
Откажитесь от частых приемов пищи – кусочничества.
Это более всего расшатывает ваш углеводный обмен. Частое подкрепление пищей и напитками заставляет наш организм постоянно «подбрасывать» новые дозы инсулина. Однажды организм даст сбой… Так развивается инсулинорезистентность. А за ней уже и диабет.
Если у вас есть отягчающие факторы – проблемы с эндокринной системой в виде гипотиреоза, АиТа, проблем с репродуктивной системой, то риск развития и скорость развития инсулинорезистентности и диабета увеличивается вдвое!
Сегодня я вижу просто устрашающую картину у своих клиентов – у каждой второй женщины 40+ повышен инсулин и у каждой второй женщины 50+ повышена глюкоза (еще без поставленного диагноза – сахарный диабет 2 типа). А это значит, что диабет просто дышит всем в спину!
Всегда он сопровождается лишним весом и в половине случаев гипотиреозом и проблемами «по-женски».
Поэтому отказ от кусочничества – это первый и один из самых решительных шагов к сохранению и восстановлению здоровья.
Я много раз писала о том, что при уже развитой инсулинорезистентности зачастую трех приемов пищи человеку мало. Его может буквально шатать от голода, ноги подкашиваются, голова не соображает… Вот в таком случае лучше приходите ко мне на курс на 8 недель. Вы похудеете, снизите показатели инсулина, добавите себе энергии и научитесь правильно организовывать свой стол! Потому что по опыту вижу, что все те перекусы, которые вы себе придумываете еще больше усугубляют ваши проблемы. Перекус фиником, перекус яблоком, перекус йогуртом… это вам не подходит!
Если же вы можете терпеть голод, то откажитесь от перекусов. Пейте воду, отвар трав, отвар шиповника, боярышника…
Следующий шаг для защиты себя от диабета – отказ от переедания насыщенной пищей.
Насыщенная пища – это еда, богатая белками, жирами, углеводами. Т.е. наша обычная повседневная пища. Хочется объесться? Сделайте овощной салат из наземных овощей с изобилием листовым салатов и зелени, заправьте оливковым масло, немного лимонного сока вместо соли и ешьте!
Никакого переедания другой едой, в том числе фруктами! Потому что переедание - это удар по поджелудочной железе, сердцу и щитовидке.
Как есть и не толстеть? Читайте эту статью в моем телеграм-канале по ссылке:
https://t.me/EshSmelo/2022
Заходите в мой телеграм-канал, там очень много простой и доступной информации и похудении и правильном питании https://t.me/EshSmelo
Там я рассказываю секреты похудения!
И третий шаг – двигайтесь!
Сжигайте глюкозу. Например, при диабете первая рекомендация – это даже не отказ от сахара, а ДВИЖЕНИЯ! Движения какие угодно – прогулки, плаванье, велосипед, ходьба на месте, растяжка, подвижные игры с детьми и животными и прочее. Но это должно быть каждый день, а не 1 раз в неделю в спортзале.
Как видите, всего три правила. Но они защитят вас не только от диабета, но еще и от ожирения!
Будьте здоровы! Всех с Новым годом и Рождеством!
Почему мои пациенты худеют на 10 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153
