Люди часто воспринимают начало нового года, месяца или даже недели как шанс начать с чистого листа. Мы разбиваем время на «до» и «после», ожидая, что с понедельника или с 1 января начнётся новая, яркая страница нашей жизни. Можно всё плохое оставить в прошлом году, а в новый смотреть с оптимизмом и верой в себя. Так же работают первые числа, дни рождения и понедельники.
Порой на будущего себя мы смотрим с излишним оптимизмом. Кто из нас не составлял грандиозные планы на новый год? И новый язык буду учить, и спортом заниматься, и читать по книге в неделю, ещё 34 полезные привычки, а ещё *подставьте что-то своё*. А потом скатываемся в уныние и самокритику, когда планы не выполняются. Время проходит, галочки в списке появляются удручающе редко.
Почему это происходит? Порой на будущего себя мы смотрим с излишним оптимизмом, переоценивая свои силы. Убеждаем себя, что завтра сможем изменить свои привычки. Свято верим, что станем более организованными, смелыми и продуктивными. Но этот идеальный человек - лишь мираж. На деле, когда приходит время действовать, наши намерения становятся очень хрупкими. Мы можем великолепно рассуждать, разбирать стратегии и планировать успехи в теории, но реальность упорно не хочет соответствовать нашим фантазиям.
Сила воли, дисциплина, самоконтроль - похожи на мышцу. Как в тренажерном зале нельзя сразу брать большие веса для тренировок, так и мгновенно стать тем человеком, о котором мечталось - нельзя. И не потому что с вами что-то не так, а потому что это так не работает.
Каждое новое действие требует больших затрат усилий, пока оно не стало обыденной привычкой. То есть, если запланировать с понедельника 3 новых действия, то вы быстро истощитесь и здорово, если запала хватило хотя бы до среды.
Так что сработает только постепенное внедрение новых дел в своё расписание. Параллельно с устранением тех факторов, которые не дают двигаться вперед: негативные внутренние установки, недосып, самобичевание, прокрастинация и далее по списку.
И ещё один важный момент. То, что вы запланировали, вам вообще нужно? Вы этого хотите чтобы что? На удивление, список может неоднократно переписываться, если хорошо подумать над этим вопросом.
Автор: Коновалова Анастасия Ивановна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
