Быстрая навигация
Забота о себе может быть непростой, если вы не знаете, с чего начать или перегружены выбором. Я обнаружил, что эти приложения для заботы о себе могут стать стартовыми точками, поскольку они обеспечивают быстрый и эффективный способ практиковать осознанность. Вот мои любимые.
1 Journal
Одно из самых недооцененных встроенных приложений, которое может помочь вам в пути к заботе о себе, — это Journal. Это приложение для размышлений — ваш карманный дневник, который помогает заботиться о вашем благополучии: вы можете записывать свои мысли, добавлять фотографии или видео в записи дневника и даже создавать аудиозаписи.
С момента его выхода приложение Journal стало обязательным для меня. Хотя «Заметки» все еще прекрасно подходят для записи мыслей, Journal ощущается более ориентированным на заботу о себе, с такими функциями, как закладки и предложения для ведения дневника. Вы можете использовать Journal для записи своего пути в заботе о себе с помощью других приложений. Это идеально, если создание личных записей в дневнике — это не ваше.
Создание ярлыка для компактной записи в Journal — это один из способов быстро записать свое настроение и мысли. Эти флеш-заметки можно записывать более спонтанно, чем открывать новую запись в приложении.
2 Здоровье Apple
Здоровье — еще одно встроенное приложение, которое может помочь и поддержать ваш путь по заботе о себе. Приложение Здоровье Apple — это место, где вы найдете свои медицинские записи, интеграции с третьими сторонами, отслеживание эмоций и данные о физической активности.
Я нахожу встроенные функции (особенно функцию "Состояние ума" для ежедневной записи настроения) полезными в этом отношении. Лучший способ использовать Здоровье Apple помимо его встроенных функций — это проверять свой прогресс, будь то в заботе о себе или физической активности.
Интеграция сторонних приложений для заботы о себе с Здоровьем Apple может помочь вам получить более полное представление о вашем здоровье и благополучии. Приложение также подчеркивает важность психического здоровья, и запись моих "осознанных минут" и данных о сне также помогает мне оставаться на правильном пути.
Использование встроенных приложений, вместе с ярлыками, связанными со здоровьем, такими как "Записать воду" или "Дневник настроения" из приложения Ярлыки, — это хороший способ начать заботиться о себе. Многие сторонние приложения также могут удовлетворить ваши потребности.
3 Habitify
Формирование новых привычек и избавление от плохих может быть борьбой с инерцией, которую помогает преодолеть Habitify. Это приложение для построения привычек помогает вам устанавливать и отслеживать цели для новых привычек и записывать свое настроение. Интерфейс стильный, с хорошо организованными вкладками и возможностью реорганизовывать элементы на главной вкладке.
Я использую Habitify как временный список дел на день, записывая привычки, такие как "Пить воду" и "Читать", чтобы я мог проверять и отмечать свои цели за день. Вы можете создать пользовательские папки (я использую папки, такие как "Медитация" и "Декабрь", чтобы структурировать свои привычки по целям и времени) и отслеживать свой прогресс с помощью ежедневной и недельной статистики, что также помогает увидеть вашу непрерывность.
Habitify также мотивирует, предлагая челленджи по медитации и фитнесу, чтобы вы могли каждый раз пробовать что-то новое. Вы даже можете провести свой собственный челлендж и пригласить друзей. Хотя бесплатная версия Habitify предлагает много функций, вы можете разблокировать неограниченное отслеживание привычек с Habitify Premium (649 рублей в месяц или 11 999 рублей за пожизненный доступ).
4 Finch
Заботиться о себе может быть сложно, поэтому Finch использует другой подход: заботьтесь вместо этого о милой птичке (и одновременно о себе). Оно слегка напоминает Duolingo (не только птичкой) со своим игровым опытом квестов, значков достижений и приглашений.
Ваш "стартовый план" Finch перечисляет ваши цели по заботе о себе после того, как вы ответите на несколько вопросов, устанавливая приключение вашего личного питомца. По мере выполнения поставленных задач в области заботы о себе, ваша птичка получает увеличения энергии, позволяя ей отправиться в приключение и вырасти. Игровая составляющая делает Finch увлекательным и успокаивающим, и я считаю, что незагроможденный интерфейс и яркий дизайн заставляют меня возвращаться, чтобы "вырастить" моего питомца, Бирба.
Finch — одно из лучших приложений по заботе о себе на моем iPhone. Его интересно использовать, оно побуждает к действию, потому что вы хотите заботиться о своем виртуальном питомце, и в нем есть много дополнительных функций, которые удерживают вас в интересе. Я захожу в Finch, чтобы, скажем, записать, что я выпил воды, и начать использовать "Размышления", чтобы записать свои мысли или использовать таймер медитации. Вы можете добавить виджет на главный экран iPhone для быстрого доступа.
5 Tangerine
Если вы предпочитаете упрощенную заботу о себе с акцентом на организацию, Tangerine может быть приложением для вас. Записывайте свои цели по привычкам на каждый день или неделю и просто проводите вправо по ним, чтобы указать на выполнение. Tangerine измеряет, насколько последовательным является ваше формирование привычек с помощью "рутинного" календаря.
Вы можете использовать календарный вид для создания аккуратного списка задач по привычкам, видеть свои завершенные и пропущенные цели и настраивать, когда вы хотите выполнять повторяющиеся привычки как задачи.
"Здоровые привычки" — моя любимая часть Tangerine и служат способом для достижения постоянных целей в области здоровья. Связываясь с приложением Здоровье Apple, вы можете постоянно отслеживать свои здоровые привычки в Tangerine и видеть свой прогресс в календарном формате. Tangerine также может использоваться как дневник, с подсказками по заботе о себе, чтобы облегчить поток ваших мыслей.
6 Eden
Трекер привычек с тем же основным концептом, что и Finch, Eden — обязательное приложение для любителей растений. С Eden вы можете формировать привычки, ухаживая за виртуальным садом. Это простой, но эффективный формат, но то, что помогает мне оставаться последовательным, — это то, что с каждой привычкой, которую вы пропускаете каждый день, части вашего сада будут увядать.
Моя любимая особенность Eden — это то, как расслабляюще он работает, с спокойной музыкой, звуками сада и мотивирующими цитатами, которые вписываются в успокаивающую эстетическую концепцию приложения. Как человек, которому быстро становится скучно с медитацией или приложениями для расслабления, Eden с легкостью привлек мое внимание своим концептом и интерфейсом.
Вы контролируете атмосферу и тему Eden, изображение фона, музыку и иконку приложения. Вы можете записывать пять привычек в день с бесплатной версией Eden или разблокировать неограниченное количество записей и настраиваемые сады с Premium (499 рублей в месяц или 1 999 рублей в год).
7 DailyBean
DailyBean — это приложение для записи вашего дня, которое идеально дополняет Журнал Apple. Это приложение акцентирует внимание на значках для выражения ваших эмоций, а не на словах. Каждый день вы можете зафиксировать, как вы себя чувствуете, заметить свои системы поддержки и какова погода простым нажатием значков-эмодзи. Вы также можете писать небольшие заметки с вашей записью и отслеживать свой сон.
Веселая особенность — это печенье удачи, которое вы можете открывать каждый день за предсказанием. Я нахожу, что запись моего настроения с помощью DailyBean — это простое дело, с веселыми и настраиваемыми значками и стильным интерфейсом. Календарь приложения также показывает ваш "поток настроения" за месяц, что помогает вам следить за своим прогрессом.
8 Medito
Ваш путь по заботе о себе не будет завершен без дозы медитации. Medito, бесплатное приложение для осознанности, является комплексным приложением, охватывающим многие аспекты расслабления. Ежедневные сессии, включающие короткие аудиозаписи направленной медитации, являются важной частью приложения, как и в других приложениях для медитации, таких как Headspace.
Вы можете воспользоваться настраиваемым таймером для медитации и участвовать в 30-дневных вызовах, что, как я нахожу, помогает мне быть более последовательным. Бесплатные "пакеты" Medito являются отличным ресурсом в зависимости от ваших нужд (например, я использую пакет "студент", чтобы справляться со стрессом), проводящим вас через полный курс медитации через аудиозаписи.
В сочетании с курсами приложения, которые углубляются в медитацию и осознанность, это может стать хорошим местом для старта, если вы новичок в медитации.
Забота о себе — это не линейный путь, но последовательность важна, чтобы помочь вам достичь вашей цели. Найти правильное сочетание приложений для заботы о себе может потребовать некоторого эксперимента и времени, но ваши возможности остаются огромными.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Новинка! На нашем канале в Яндекс Дзен появилась премиум подписка, которая позволяет читать статьи без рекламы и получать доступ к эксклюзивным материалам, недоступным обычным пользователям. Будем рады, видеть вас в числе премиум пользователей!
️ Любите активный отдых на природе? Подписывайтесь на канал Поход лайфхак в Яндекс Дзен — кладезь полезных советов для любителей активного отдыха!
Вы также можете читать наши материалы в:
- Telegram: https://t.me/gergenshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/gergen
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru
