Сон — это не просто отдых, а целая наука. Мы собрали самые удивительные факты, которые помогут вам понять, как работает ваш организм и как сделать сон ещё более качественным.
Почему важно спать 7-8 часов?
Мозг очищается от токсинов только во время глубокого сна. Недостаток сна увеличивает риск хронических заболеваний и влияет на настроение и продуктивность.
Сколько нужно спать разным людям?
• Детям: 9–11 часов.
• Подросткам: 8–10 часов.
• Взрослым: 7–9 часов.
• Пожилым: 7–8 часов.
Каждый человек уникален, но для большинства оптимально придерживаться золотой середины — 7–8 часов.
Почему мы видим сны?
Сны — это способ нашего мозга перерабатывать эмоции и воспоминания. Учёные предполагают, что сны помогают нам справляться со стрессом и даже находить решения сложных проблем.
Бессонница и гаджеты
Экран смартфона перед сном мешает заснуть. Синий свет подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Попробуйте откладывать гаджеты за час до сна, чтобы засыпать быстрее.
Почему дольше спать "на выходных" вредно?
Изменение расписания сна может сбить ваши внутренние биологические часы. Вместо этого старайтесь соблюдать режим, даже в выходные дни.
Как улучшить сон?
• Заводите вечерние ритуалы (чтение книги, медитация).
• Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
• Уберите все источники света в спальне.
Сон — это суперсила, которая доступна каждому. А вы знаете, сколько часов сна нужно именно вам? Напишите в комментариях!
