Приветствую! Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, чувствуете, что жизнь немного зашла в тупик. Вас накрывает чувство неполноценности и иногда кажется, что вы «не такая, как надо!»
ЗНАЙТЕ, ВЫ ТАКАЯ НИ ОДНА ☝🏻
Я - Мишина Алена, практикующий психолог. В этой статье, простым языком, расскажу, как начать слушать себя и понять, что с вами всё в порядке.
НИКАКОЙ ВОДЫ, только полезные советы и упражнения, которые ЗАЙМУТ У ВАС МЕНЬШЕ МИНУТЫ!
1️⃣ПОЧЕМУ ВЫ СЕБЯ ТАК ЧУВСТВУЕТЕ?
▪️Вы привыкли быть «удобной для других», а про свои желания, даже боитесь подумать.
▪️С детства вас учили «не выделяться» и быть «хорошей девочкой»
▪️Вы устали подстраиваться под ожидания, которые, на самом деле, вам не подходят
Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Дорога была, её затянули ветки и листья. Этот лес - ваше накопившиеся чувства усталости и недовольства.
СЕЙЧАС МЫ БУДЕМ РАЗБИРАТЬ ВЕТКИ И ПРОКЛАДЫВАТЬ ТРОПИНКУ К ВЫХОДУ:
2️⃣ УПРАЖНЕНИЕ: «Чего вы хотите прямо сейчас?»
Остановитесь и подумайте: «Чего я хочу прямо сейчас, в этот момент?» Это может быть чашка чая, обнять любимого человека или просто лечь и ничего не делать.
ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ЭТО! Удовлетворяя свои маленькие желания, вы начинаете слышать себя.
3️⃣ ПОЧЕМУ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЫ «НЕ ТАКАЯ, КАК НАДО?»
▪️Часто это результат сравнения себя с другими
▪️Соцсети создают иллюзию, что все вокруг живут идеально
Одна моя клиентка сравнивала себя с подругой, которая постоянно постит свои фото красивой жизни. Но за кадром была другая реальность: кредит на отпуск и постоянное напряжение.
У ВСЕХ ЕСТЬ СЛОЖНОСТИ!
4️⃣ УПРАЖНЕНИЕ: Освободите себя от чужих ожиданий
- Возьмите лист бумаги или откройте заметку в телефоне
- Напишите: «что я должна?», например:
- я должна быть успешной;
- я должна всем нравиться и т.д.
- Теперь перечитайте и подумайте: «Кто решил, что я это должна?»
- Вычеркните то, что не ваше
5️⃣ Почему важно не бояться ошибок?
Ошибки это опыт, а не приговор. Через них вы узнаёте, что для вас работает, а что нет.
6️⃣ УПРАЖНЕНИЕ: «Что для вас важно?»
- Закройте глаза и представьте, что у вас есть день, который вы можете провести как хотите.
- Что бы вы делали? Напишите 3 вещи, которые пришли вам в голову.
- Это ваш 1-ый ориентир на то, что действительно важно для вас.
Я уверена, что у вас уже появились мысли, как выбраться из этого «леса».
Помните, что путь начинается с маленького шага - сначала просто ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ!
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на МОЙ КАНАЛ!
Там я делюсь ещё больше полезными упражнениями, советами и историями, которые помогут вам НАУЧИТЬСЯ СЛЫШАТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ ДЛЯ СЕБЯ!
