Поздравляю с Новым годом! 🎉 Как говорится, с утра мы просыпаемся не только в новом году, но и с надеждой на новую жизнь. Но давайте будем честны: после вчерашнего банкета, шампанского и ночного поедания "Оливье" на новый режим ни сил, ни желания нет. И это нормально. 😌
------------------------------------
‼Для тех, кто впервые на канале : Я-Андрей Никифоров, диетолог со стажем более 12 лет. Основатель онлайн клуба "Стройность навсегда".
Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы.
На канале приветствуется общение в комментариях😊💥
-------------------------------------
Что же делать 1 января? 🤔
Как профессиональный диетолог, скажу: ничего радикального. Сегодня не день для героизма, а день для заботы о себе. Главный совет на сегодня — поешьте супчик. 🥣 Не тот, что наварен на литре майонеза, а легкий овощной, куриный или постный. Он согреет, вернет силы и поможет желудку переварить вчерашний гастрономический марафон.
Почему суп? Потому что он:
- Гидратирует организм: жидкость нужна после алкоголя.
- Легко усваивается: не перегружает ЖКТ.
- Успокаивает: теплое и мягкое действует как еда-обнимашка.
Миф о "новой жизни с понедельника" 🚫
1 января часто воспринимается как идеальная точка для глобальных перемен. Но давайте будем честны: если вы сидите в пижаме и доедаете мандарин с утра, менять мир сил явно не хватит. И это нормально. Сегодня просто наслаждайтесь моментом.
🔹 Медицинский факт: резкие изменения образа жизни (диеты, тренировки, отказ от вредных привычек) чаще всего заканчиваются срывами. По статистике, в России около 70% людей возвращаются к старым привычкам в течение месяца после попытки "начать с чистого листа".
Вместо этого, почему бы не сделать небольшие, но приятные шаги? Например:
- Прогуляться по парку ❄️
- Покидаться снежками с друзьями или детьми (даже если вы взрослый — радость никто не отменял!) ⛄
- Почитать книгу или посмотреть смешной фильм 📖🎥
Немного медицинской статистики 📊
Кстати, как обстоят дела с нашим здоровьем после праздников?
- За новогодние каникулы россияне в среднем набирают 1,5-2 кг.
- Число обращений с жалобами на ЖКТ увеличивается на 30% после праздников.
- Алкогольная нагрузка на печень возрастает, и к 5 января многие чувствуют симптомы усталости, которые медики называют "постпраздничным синдромом".
Как не попасть в эти цифры? Да просто не усердствовать с остатками пиршественного стола. Вместо третьего куска торта съешьте мандаринчик. 🍊
Что точно не стоит делать
1 января — не время для:
- Голодовок ❌: ваш организм и так в стрессе, ему нужно восстановление, а не испытания.
- Жестких тренировок ❌: если вчера было шампанское и салатики, то сегодня лучше дать телу легкость, а не суровый фитнес.
- Самоедства ❌: ну да, съели на 3000 калорий больше нормы — бывает. Сегодня дайте себе разрешение на отдых.
Пожелания для нового года 🎁
Вместо того, чтобы мучиться планами на год или сожалениями о том, что было, лучше загадать себе простые, но реальные вещи:
- Больше гулять и радоваться свежему воздуху.
- Не бояться иногда лениться — отдых тоже часть здоровья.
- Балансировать между любимой едой и пользой.
Ну и самое главное: улыбаться больше! 😄 Как показывают исследования, смех и хорошее настроение укрепляют иммунитет. Так что бегите радоваться жизни, кидайтесь снежками или просто поедайте суп, наслаждаясь тишиной 1 января.
С Новым годом, друзья! Пусть он будет вкусным, теплым и радостным. 🎉💫
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".
