Статья навеяна недавней беседой с моей клиенткой, которая, как и многие, сталкивается с непростыми эмоциями и внутренними конфликтами. Разумеется, я не могу разглашать детали нашего диалога, но позволю себе обозначить здесь лишь краткую выжимку всего одной фразой. Точнее, это было высказанное ею опасение: "Что если я дам себе время для грусти и впаду в депрессию, что если не смогу выбраться?.."
Я не раз сталкивалась в работе с подобными мыслями, и надо сказать что идея о застревании на неопределенное время в собственных эмоциях как только мы позволим себе по-настоящему их почувствовать - достаточно распространенное заблуждение. Страх перед грустью и депрессией - это не просто индивидуальная проблема, это общее человеческое переживание. Мы живем в мире, где принято прятать свои чувства за маской благополучия и счастья, и часто забываем, что грусть - это естественная часть жизни, как и радость.
Изображение от freepik
На самом деле, признание и переживание собственных эмоций - это мощный инструмент для навигации, и уж нисколько не вредоносный вирус, вызывающий ментальные расстройства.
Миф - Если я позволю себе почувствовать тревогу/страх/грусть, это будет длиться вечность.
Реальность - Если позволить эмоциям свободно приходить и уходить, время которое они будут ощущаться исчисляется в минутах.
Миф - Избегание мыслей о травмирующем событии помогает в исцелении.
Реальность - Избегание - это естественная стратегия выживания, однако обработка травматических переживаний в безопасной среде - вот ключ к исцелению.
Миф - Если ты веселишься и часто улыбаешься, ходишь на работу, а по вечерам в спортзал и на кружок по рисованию вместе с друзьями (т.е., хорошо функционируешь), то у тебя нет депрессии.
Реальность - Многие люди с депрессией эффективно функционирует в определенных аспектах жизни, маскируя свои трудности перед другими и даже самим собой.
Миф - Быть психически здоровым означает испытывать постоянное чувство счастья.
Реальность - Психическое здоровье это вообще про испытывание широкого спектра эмоций (тревоги, грусти и печали в том числе!), эмоциональную устойчивость, способность справляться с жизненными взлетами и падениями и продуктивную осознанную деятельность.
В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что клиенты, которые открываются своим чувствам и позволяют себе быть уязвимыми, в конечном итоге находят в себе силы для преодоления трудностей. Это может быть долгий и нелегкий путь, но он, безусловно, стоит того. Грусть, как и любое другое чувство, требует внимания и заботы. И именно в этом процессе мы можем обнаружить новые горизонты, новые возможности и, что самое главное, - самих себя.
Изображение от freepik
Автор: Титова Оксана Евгеньевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
