Вы когда-нибудь чувствовали, что приближение Нового года вызывает тревогу? Вместо радости от предвкушения чего-то нового, в голове крутится: "С 1 января начну новую жизнь", "А что важного было в этом году?", "В этот раз я точно пойду в спортзал… хотя бы с февраля!". Перемены не всегда происходят, даже если мы сами их хотим, новое начинать непросто, и Новый год - очередной повод подумать об итогах и переменах.
Как сделать так, чтобы этот Новый год стал моментом роста, а не тревоги:
✔️ Сменить фокус с "всё или ничего" на начать с малого
Необязательно сразу переворачивать всю жизнь. Часто мы боимся перемен, потому что представляем их как что-то грандиозное. Попробуйте подойти к ним как к маленьким шагам. Хотите сменить работу? Сначала обновите резюме. Хотите улучшить здоровье? Начните с утренней зарядки по 5 минут. Маленькие действия снижают тревогу и постепенно приводят к большим результатам.
✔️ Принять право на ошибку
Перемены — это не всегда гладкий путь. И это нормально. Одна неудача — это не провал всей затеи, а всего лишь опыт. Вспомните, как вы учились чему-то новому. Не всегда всё сразу получалось, правда? Так и с переменами. Ошибки — часть пути, они делают нас сильнее.
✔️ Напомнить себе о прошлых успехах
Вы уже меняли что-то в своей жизни. Вспомните этот момент. Возможно, вы переезжали, меняли работу, начинали новые отношения. Всё получилось! Значит, у вас есть ресурсы справляться с переменами.
✔️ Составить план и делайте его гибким
Страх перемен часто возникает из-за чувства неопределенности. Разбейте большую цель на этапы и прописывайте конкретные шаги. Но помните: план — это не догма, а карта, которую можно корректировать в зависимости от обстоятельств.
✔️ Добрая поддержка — ваш главный ресурс
Поделитесь своими мыслями с близкими. Часто просто озвучивание страха делает его меньше. Если сомнения слишком сильны, не бойтесь обратиться к психологу или коучу. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть, что страхи — это просто иллюзии.
✔️ Представить, что перемены уже произошли
Закройте глаза и визуализируйте, что вы уже достигли того, чего хотите. Что вы чувствуете? Как изменилась ваша жизнь? Такие упражнения помогают мозгу привыкнуть к мысли, что перемены — это хорошо.
❤️ Новый год — идеальное время для обновления
Энергия Нового года символична: это время, когда весь мир готов к обновлению. Используйте эту волну! Пусть ваш главный подарок себе в этот праздник будет смелость жить так, как хочется.
Помните, страх перемен — это нормально. Но он не должен останавливать вас. Новый год — это не причина всё делать иначе, ругать себя и "начать с чистого листа", а возможность небольшими, но планомерными шагами постепенно улучшать то, что у вас уже есть хорошего в жизни.
Сделайте шаг навстречу новому, тому, что вам хочется и что вас будет долго радоватьи жизнь обязательно откликнется.
-
Спасибо, что читаете! Буду благодарен за лайки и репосты.
Если вы чувствуете эмоциональное истощение, тревогу и сложно переживаете ситуацию в вашей жизни, обратитесь за поддержкой к психотерапевту Аркадию Кузнецову с 25-летним опытом. Решение проблемы возможно за 3-8 сеансов: https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady.
Также вы можете пройти психогенетический ДНК-тест в рамках программы "Нейрокод счастья". Этот индивидуальный подход помогает понять ваши психические особенности и выбрать индивидуальные методы расслабления, питания и спорта для гармоничной жизни, основанные на практике подготовки космонавтов.
Блог Психология счастливой жизни
Психолога, психотерапевта Аркадия Кузнецова.
