За долгое время своей работы с подростками, я хочу сказать , что по пяти бальной шкале, четверо человек, приходят с проблемой низкой самооценки.
У взрослого человека статистика меньше. Но уверенна, что этот рассказ будет актуален для многих.
Как наша самооценка начинает падать?
На самом деле, это довольно сложный процесс, который начинается задолго до того момента, когда человек осознаёт свою низкую самооценку.
Это история, которая развивается постепенно, как невидимый узор, сплетающийся из множества нитей опыта, эмоций и восприятия.
Расскажу её так, словно мы вместе погружаемся в прошлое одного человека...
1. Начало (приведу в пример девушку Анну)
Анна родилась в обычной семье, где родители старались дать ей всё самое лучшее. Они любили её, но, как часто бывает, их любовь была связана с ожиданиями. Ожиданиями, что она будет хорошей девочкой, послушной ученицей, успешной студенткой.
Анна старалась соответствовать этим ожиданиям, потому что хотела радовать родителей. Она училась хорошо, помогала по дому, никогда не доставляла проблем. Но в глубине души у неё зародилось чувство, что её любят не столько саму Анну, сколько её успехи и достижения.
В школе всё шло гладко, пока однажды учительница не сказала ей после контрольной работы: "Тебе надо было постараться лучше".
Эти слова застряли в голове Анны. Она начала сомневаться в своей способности делать что-то правильно. Если раньше она могла ошибиться и воспринять это как урок, теперь каждая ошибка казалась подтверждением того, что она действительно не дотягивает до идеала.
2. Подростковый возраст
Подростковый период — время, когда самооценка особенно уязвима.
Анна вступила в него с чувством, что должна постоянно доказывать свою ценность. Её друзья были разными: одни поддерживали её, другие соревновались с ней во всём.
Однажды на вечеринке одна из подруг сказала ей: "Ты такая скромная, наверное, поэтому парни к тебе не подходят". Эти слова стали очередным ударом по её уверенности в себе.
Анна начала сравнивать себя с другими девушками. У них были красивые волосы, модные наряды, уверенность в общении с парнями. Она смотрела на своё отражение в зеркале и видела недостатки, которых никто другой, возможно, даже не замечал.
Каждый день становился борьбой между желанием быть собой и стремлением соответствовать чужим стандартам.
3. Первые шаги во взрослую жизнь
После школы Анна поступила в университет. Здесь она встретила новых людей, новые вызовы. Ей казалось, что все вокруг знают, куда идут и зачем. А она сама чувствовала себя потерянной. Как будто все остальные знали секрет успеха, а она нет.
Однажды на лекции профессор сказал ей: "Вы могли бы работать над своим проектом тщательнее".
Это прозвучало как приговор. Хотя работа Анны была вполне достойной, эти слова заставили её усомниться в своих способностях. Теперь каждое задание становилось испытанием. Она боялась допустить ошибку, боялась, что снова окажется недостаточно хорошей.
4. Работа и отношения
Анна закончила университет и устроилась на работу. Коллеги были дружелюбными, но конкуренция была высокой. Каждое утро она приходила на работу с ощущением, что сегодня может стать тем днём, когда её наконец раскусят и поймут, что она ничего не стоит.
В личной жизни тоже не всё складывалось гладко.
Анна встречалась с молодыми людьми, но каждый раз, когда отношения заканчивались, она винила себя.
Возможно, если бы она была другой, всё сложилось бы иначе. Так, с каждым новым разочарованием её уверенность в себе таяла, как снег весной.
5. Пробуждение
Однажды Анна поняла, что больше не может жить так. Она устала от постоянного чувства неполноценности, от страха перед неудачами.
И она решила обратиться к психологу. Сначала это было страшно. Что если он подтвердит её худшие опасения? Но встреча оказалась совсем иной.
Психолог внимательно выслушал её историю и сказал: "То, что вы рассказываете, говорит о том, что ваша самооценка пострадала от множества факторов. Вы привыкли оценивать себя через призму ожиданий других людей. Но знаете ли вы, что именно вы — единственный судья своего успеха?"
Эти слова стали для Анны откровением. Впервые за долгое время она почувствовала, что есть надежда. Надежда на то, что можно изменить своё восприятие самой себя.
6. Изменения в жизни
Прошло время. Анна продолжала ходить к психологу, работала над своими мыслями и эмоциями.
Постепенно она научилась принимать себя такой, какая она есть. Она перестала сравнивать себя с другими и начала ценить свои уникальные качества. Её жизнь стала ярче, наполненной радостью и смыслом.
Теперь, когда она смотрит в зеркало, она видит не недостатки, а сильные стороны. Она знает, что ошибки — это часть пути, и они делают её сильнее.
И хотя путь к высокой самооценке был не таким быстрым как хотелось бы любому человеку, она рада, что прошла его.
Ведь теперь она понимает, что настоящая сила кроется внутри неё самой.
Этот рассказ — лишь одно из возможных описаний того, как формируется низкая самооценка. Важно понимать, что каждый человек уникален, и его путь к пониманию себя может быть совершенно другим.
Но главное — помнить, что независимо от того, насколько глубоко укоренились сомнения в себе, всегда есть возможность измениться и найти свою истинную силу. Начать жить по-новому!
С Уважением, психолог Светлана Волкова
