Прощение. Как простить .Что поможет простить?

Прощение. как простить .Что поможет простить?

Когда Вы кого-то прощаете Вы не замалчиваете и не отрицаете серьёзности нанесённого вам оскорбления. Прощение не означает забвение, не означает попустительство или оправдание обиды. Прощение может помочь восстановить испорченное отношение, оно не обязывает Вас примириться с человеком, причинившим Вам вред или освободить его от юридической ответственности. Напротив, прощение приносит прощающему душевный покой и освобождает его от гнева. Прощение даёт возможность осознать причинённую боль, не позволяя этой боли проникать в Вас, что позволяет Вам исцелиться и жить дальше. Когда мы прощаем кого-то, важно посмотреть есть ли тут и мое состояние, Я - потому что кажется что Я обижаюсь только на кого-то а возможно здесь ещё есть и я. Прощение - это такая установка, при которой я уже больше ничего не требую от этого человека или от себя, я ничего не имею против, больше не злюсь , не боюсь , я обрёл покой и могу говорить о случившемся и благодаря этому снова становится возможной встреча с этим человеком. Но простить это не обязательно помириться Это уже другая история - вновь быть вместе . У человека нет долга передо мной, и я свободен уже от всей этой истории. Это не означает, что не будет больно. Если забыть, не простив, что может произойти? Например, происходит какая-то ситуация - мы обиделись, не проговорили, не простили, просто забыли потому что прошло время , что-то случилось другое и мы перешли к другим каким-то темам, к другим моментам и мы забываем не простив, то в таком случае отношения могут испортиться, и могут портиться всё сильнее в каждом таком случае. И к сожалению часто поздно идти к психологу, потому что настолько много непрощённого, много обид - это очень большая работа и не все готовы тратить на неё время и заниматься этой работой. Простить это не значит понять. Понимание чем-то близко к прощению оно облегчает его, но для прощения нужно ещё решение, и я не могу приказать себе простить.

Например звучит такой диалог-

- Ну прости

- да простил

- Ты простил?

- да да Я простил

- да

или

- Ты мне прощаешь

- я тебя прощаю

Это так не работает. Это работает при частных малых событиях- пересолил суп или уронил чашку.

Если что-то более серьёзное –это не работает. Прощение - это процесс и он должен созреть, и у каждого на это выделено определенное своё время созревания , это психический процесс.

Всегда важно понимать ситуацию и предоставить себе минимум взаимодействия с другим в процессе прощения.

Прощение доступно в более широком контексте например через Доверие к Богу или к Вселенной, или к мировому разуму , возможно без персонального понимания виновника.

Просим прощения у тех, кто нам важен и дорог, у тех, с кем мы хотим восстановить отношения или продолжить и возможно вот такой момент может рождать это искажени - что всё будет по-прежнему

Например про измену - очень сложный момент. Не бывает, что Вы простите и чтобы всё было по-прежнему. Если получится простить, то придётся строить отношения заново с нуля, как до того как встретили друг друга. Измена портит отношения и отношения становятся всё более проблемными и обычно не приводят к лучшему в ситуации.

Если мы слышим в такой ситуации, что человек говорит-прости меня пожалуйста это не означает, что нужно продолжать дальше общаться что будет просто легче. просто с этого момента можно перестать думать об этой ситуации пережёвывать этот процесс и нет не оплаченных долгов точка И от этого становится легче-легче в мыслях легче физически, становится легче дышать и вот говорят гора с плеч, человек может себя лучше чувствовать и ощущать что ему хорошо.

Существует этапы прощения.

1. Суждение О содеянном.

Нужно посмотреть на ситуацию со стороны, на её конкретное содержание, на воздействие причинённого вреда человеку на страдание, на его моральный ущерб. как это могло повлиять на мою дальнейшую жизнь, что на самом деле сделал мне этот человек, какие могут быть последствия у этого поступка или у этой ситуации точка Могу ли я понять, почему он вёл себя именно так, что же произошло на самом деле. И как я отношусь к этому. Нужно записать всё, что первое приходит в голову, нужно себе помочь выдержать этот опыт прохождения суждения о содеянном.

1. Восприятие себя в ситуации.

Человек часто после происшедшего не воспринимает себя после ситуации адекватно- например, женщина, которую бьёт муж говорит- “я Плохо себя вела”.Здесь очень важно правильно идентифицировать и рассмотреть свои чувства в связи с этой ситуацией и дать себе возможность прочувствовать в пространстве свои эмоции, которые здесь проявляются важно их как-то прописать, пропеть, протанцевать, побить подушку,

что-нибудь другое сделать для отработки этих чувств Смотрите мою статью - “ Гнев, работа с гневом”). Чувства могут быть и пиковыми, поэтому очень важно не копить их в себе. Бывает что это происходит с большими эмоциями, очень больно смотреть как человек это переживает и что ещё сейчас вызывает такие же эмоции Точка Но если мы не проживём эти чувства если не прикоснемся к этим чувствам и не распознаем их, прощение не получится и это чувствование требует времени.

1. Если сразу пытаться всё сделать, сразу прожить, и сразу простить, это будет ошибкой. Третий момент- это понимание того, в чём моё собственное Я отделено от этих событий, растождествлено. Это понимание того, что моя личность, моё существование не зависит от того, придёт или нет человек просить прощения. Возможно, что не каждый способен понять что произошло, извиниться, это ещё один шаг и здесь важно понимать что человек не может увидеть величину ущерба, которую он причинил. нужно понять нереалистичность того что может произойти, не сидеть и не ждать следующие 10, 20 или 40 лет, что человек созреет и что-то скажет. Именно Вы принимаете решение простить и отпустить. Как только Вы прощаете Вы отделяетесь, вы освобождаетесь и перестаёте быть в этих отношениях, потому что пока Вы не простили, Вы продолжаете быть в этих отношениях даже если Вы находитесь в другом городе или в другой стране. Вот это решение простить является основополагающим для завершения ситуации. И здесь уже не важно, узнает человек о том, что Вы его простили или не узнает. Это важно Вам. И тут интересный момент когда вы прощаете другого человека, Уже не важно ему говорить об этом. Вы уже отделены от него и Вы живёте свою собственную жизнь без вмешательства этого человека.

Всем душевного спокойствия. Берегите себя и своих близких!

© Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только со ссылкой на этот сайт и указанием авторства.

Приглашаю в пространство, где исследовать ваши мысли и чувства будет безопасно, с бережной поддержкой

Если Вы хотите разобраться в своих трудностях, некомфортных состояниях, на консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте или по телефону +7 9168873888 Whatsapp

Автор: Либет Юлия Алексеевна
Психолог, Трансактный аналитик КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru