Что делать, если вы чувствуете себя истощённым и потерявшимся? Что делать, если вам всё сложнее справляться с повседневными делами и вы понимаете, что это не просто усталость?
Ответить на эти вопросы поможет ваше воображение.
Представьте, что вы плывёте на лодке по бурному морю. Ветер и волны бросают вас из стороны в сторону в сторону, и вы изо всех сил пытаетесь удержать руль. Вокруг вас тьма, и вы не видите берега. Это и есть эмоциональное выгорание — состояние, когда вы чувствуете себя истощенным, потерявшимся, а ситуация безнадежной. А вдруг это море не бесконечно? Что, если за горизонтом есть остров, где вы сможете отдохнуть и набраться сил?
Первая вещь, которую вы должны сделать, - это остановиться. Да, остановиться. Не пытайтесь плыть дальше, когда ваши силы на исходе. Найдите время, чтобы бросить якорь и отдохнуть. Пусть волна качает вашу лодку, но вы не двигаетесь вперёд. Это как хороший сон или выходной день — они дают нам возможность восстановить силы.
Затем посмотрите вокруг. Возможно, вы забыли, что вокруг вас есть люди, готовые помочь. Они могут быть далеко, но если вы крикнете, они услышат вас. Это ваши друзья, семья, коллеги — те, кто может подбодрить вас и поддержать в сложный период.
Не забывайте и о своём теле. Оно — ваш главный инструмент в этом плавании. Если вы не кормите его должным образом, если не даете ему отдых, оно начнёт барахтаться и тонуть. Еда, сон, физическая активность — это топливо для вашего путешествия. Без него вы не доплывете до берега.
И, наконец, помните, что вы не одиноки. Многие перед вами уже проходили через это море. Они нашли свой остров, отдохнули и продолжили путь. Спасительным берегом, где можно справиться со своим выгоранием, является обращение к психологу (например, к автору статьи). Специалист может стать вашим компасом, который покажет вам правильный курс.
Эмоциональное выгорание — это не конец пути. Это всего лишь остановка на длинном маршруте. И если вы дадите себе время и силы, чтобы восстановиться и разберётесь в причинах своего состояния, вы сможете продолжить своё путешествие с новыми силами и уверенностью.
Автор: Делюхин Денис Владимирович
Психолог, Фобии Выгорание Стресс
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
