Приветствую всех, кто хочет стройнеть вкусно с комфортом и готов избавляться не только от лишнего веса, но и от стереотипов питания для похудения.
Если вы впервые на моем канале - первым делом предлагаю ознакомиться с краткой информацией, которую я подготовила именно для вас:
Думаю, что многие постоянные читатели заметили, как поверхностно зачастую люди относятся к предложенной информации.
Стараюсь, чтобы в каждой статье была база, основа подсчета калорий, чтобы человек, впервые столкнувшийся с моей статьей и ранее никогда не задумывавшийся о калорийности еды - хотя бы имел представление, что к чему.
Но многие даже не пытаются задуматься. Что они делают? Смотрят картинки и делают поверхностные выводы. Это тоже самое, как оценивать человека по его одежде.
Поэтому буду сегодня удивлять всех неверящих в подсчет калорий их дефицит. Да и вообще опять ломать стереотипы. А что делать?
Пока вся семья болеет, сидит на больничном - готовить приходится больше. Но и сама то я не совсем выздоровела еще, вкус не всех блюд приятен и чувствуется. А значит готовлю то, что мне проще, быстрее и то, что будет вкусно всем, но все считаю.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Завтрак вполне околоПП: два яйца, обжаренных на 3 г растительного масла, зерновая булочка (30 г), 50 г сыра и 20 г листьев салата.
Завтрак - 485 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня салат "Пикантный" и запеченные бризоли:
На перекус - фрукты: 220 г яблока и 150 г винограда - 200 ккал.
К обеду испекла большой пирог на дрожжевом тесте с начинкой из куриной грудки, картофеля, лука и приправ. Очень сытный получился и хватит нам на два дня.
250 г пирога вышло на 510 ккал.
Реально наелась от души и есть не хотела потом долгое время, потому что не просто тесто, а тонкой тесто с начинкой, в которой большое содержание белка (куриной грудки).
В обычной ситуации я бы, конечно приготовила на ужин что-то из мяса и овощей, учитывая предыдущие приемы пищи. Но сейчас решила что быть сырникам.
150 г сырников и 30 г сметаны 15% - 390 ккал.
Итог дня - 1585 ккал, из них: Б - 103, Ж - 70, У - 136.
И посмотрите на КБЖУ. Кто-то скажет - один хлеб, да пироги с выпечкой - так в дверь проходить скоро не будешь. А кто-то посмотрит на цифры и все поймет. Даже с такими блюдами как у меня сегодня в меню, можно соблюсти свое КБЖУ. Все дело в количестве съеденного и в том, как и из чего приготовить блюда.
Все дело в содержании, а не внешней картинке!
Например пирог, который был на обед приготовлен с куриной грудкой, вместо свинины или более калорийной части курицы. Вот уже и калорийность меньше, жиров меньше. А если вместо картофеля взять, например, кабачки - КБЖУ будет еще приятнее. Да и начинки больше чем самого теста.
Сырники - на вид только похожи на вредную выпечку, а по составу своему - практически один творог, да и обжарены на минимальном количестве масла - сковорода только смазана кисточкой.
Вот и встают цифры КБЖУ на свои места.
Не на картинки надо смотреть, а разбираться что и из чего готовить и сколько съесть, чтобы уложиться в свою норму и регулировать свой вес.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
