Вопросом самооценки озадачены многие мои клиенты. Я нередко слышу на консультациях запрос: «Как повысить самооценку?». Сюда же, как правило, включаем запрос: «Как обрести уверенность в себе?». Сегодня я хочу поговорить о таких понятиях, как самооценка, уверенность в себе и самоценность, и показать путь, который поможет вам действительно комфортно ощущать себя в жизни.
Самооценка
Когда мы говорим о самооценке, то затрагиваем структуры, которые формировались с самого раннего детства.
Наша самооценка состоит из множества оценок значимых для нас людей: родителей, учителей, авторитетов, нас самих, друзей, социума.
Например, нашу самооценку в первую очередь формировали родители и то, как они нас оценивали, достаточно ли хвалили или излишне критиковали.
Также на самооценку влияет образ нас самих – идеальных и реальных. Если та, какой я хочу себя видеть, и та, какой являюсь в реальности, сильно разнятся (идеальная намного лучше, чем реальная), то самооценка будет на низком уровне.
Уверенность в себе
Уверенность в себе – это то, насколько хорошо я себя знаю, могу ли на себя положиться, доверяю ли себе.
На консультациях я часто привожу такой пример.
Подумайте, в ком вы обычно уверены? Как правило, это человек, которого вы хорошо знаете, с которым прошли какие-то истории, ситуации. Вы уверены в том, что в любом случае он будет рядом, даст совет или поддержит.
То же самое я предлагаю перенести на себя. Оказывается, люди сталкиваются с парадоксом: они не очень хорошо себя знают, могут затянуть себя в сложное положение, отвернуться от себя или даже предать. Также мы сталкиваемся с таким явлением, как отсутствие доверия к себе. Это не удивительно, учитывая то, какие процессы человек проживает сам с собой.
Самоценность
Самоценность – это ощущение собственной ценности. И вот здесь кроется ключик от многих дверей.
Это ощущение не только можно сформировать в себе. Оно даст вам и высокую самооценку, и уверенность в себе.
Посмотрите, самооценка базируется на множестве «ОЦЕНОК». А что у нас стоит за оценками? Обесценивание. То есть система сама по себе достаточно хрупкая.
Также, когда повысится самоценность, вы уже не сможете относиться к себе недостойно. Вы начнете о себе заботиться, просто иначе уже не получится. И уверенность в себе, знание себя и доверие к себе будут расти.
Я бы в жизни и в терапии делала упор именно на самоценность и формирование этого ощущения как фундамента.
А вы что думаете? Пишите в комментариях.
______
Много полезной информации на эту тему я даю на своем марафоне "Свобода от созависимости". Скоро стартует новый поток.
Мой канал: https://t.me/anna_baranova_psyholog
Там я публикую материалы, анонсы марафона "Свобода от созависимости". Обсуждаем разные темы. Присоединяйтесь.
Анна Баранова (психолог, автор книг и терапевтических программ).
Мои книги:
Беседы с Лесным старцем
Любовь к себе: Путь длиною в жизнь
Вы можете поддержать мой блог
https://donate.stream/yoomoney41001826015513
#психология #созависимость #самооценка #уверенность в себе #самоценность #психолог онлайн #психолог москва #аннабарановапсихолог