Всю жизнь что-то себе запрещать и сидеть на диете - это очень скучно и неинтересно.
Куда проще и логичнее - найти такой способ, при котором вы будете кайфовать от еды, не переедая, жить, не испытывая голода, и не мучиться, а наслаждаться всем, что преподносит вам жизнь.
Вот 7 правил, которые могут вам в этом очень помочь.
1. МЫ ЕДИМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ НАОБОРОТ
Если вы ловите себя на том, что вы постоянно либо едите, либо думаете о еде - поздравляю, у вас проблемы.
Вам стоит сместить фокус с еды на другие радости жизни, чтобы не проснуться однажды и не понять, что кроме еды вас в этой жизни ничто не радует.
Здесь кроются причины всех РПП (расстройств пищевого поведения). Если вы умеете испытывать эмоции только от еды, значит все остальные области вашей жизни увы далеко не в порядке.
2. ЧУВСТВО ГОЛОДА ИСТИННО, ЧУВСТВО АППЕТИТА ЛОЖНО
Когда вы хотите есть - вы съедите всё, что угодно, даже несолёную гречку, любое яблоко и даже подошву от ботинка (ну ладно, утрирую, но не сильно).
Когда вы вроде уже наелись или ещё не проголодались, но видите что-то вкусное и начинаете это хотеть - это не голод, а аппетит.
Включайте осознаность, контролируйте свои мысли и чувства, и тогда проблем с перееданием станет намного меньше.
3. ВОДА - ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ
Если бы все люди внезапно осознали, как важна в их жизни и здоровье обычная чистая вода, все фармацевтические компании очень быстро бы обанкротились.
Вода регулирует практически все процессы в нашем теле. Недостаток воды вызывает замедление метаболизма, головные боли, проблемы с давлением и с густотой крови. В общем очень советую заморочиться и начать отслеживать качество и количество воды, которую вы пьёте каждый день, если ваша цель - жить долго и быть здоровым человеком.
4. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ВКУСЕ
Самое интересное - что наш мозг получает сигналы о насыщении не от полного желудка, а от вкусовых рецепторов во рту.
Соответственно, чем дольше у вас во рту остается пища, вкус которой вы чувствуете, тем быстрее сигнал о насыщении попадёт в ваш мозг.
Делайте выводы сами.
И может быть истории и том, что каждый кусок нужно пережёвывать минимум 40 раз, имеют под собой основание.
5. ЕШЬТЕ ОСОЗНАННО
Как мы едим в последние пару десятков лет?
Постоянно сидя в телефонах.
Процесс еды перестал быть основной деятельностью и стал чем-то "между делом".
Меняйте положение.
Во время приема пищи откладывайте и отключайте телефон, отключайте телевизор и компьютер.
Уделите всё своё внимание тому, что перед вами на тарелке, и наслаждайтесь процессом поглощения еды.
6. НЕ ЕШЬТЕ ПЕРЕД СНОМ
Все эти приколы про "не есть после 18:00" - это тоже взялось не на пустом месте.
Пища лучше всего переваривается у нас в организме тогда, когда мы ходим, бодрствуем, активничаем.
А когда мы спим, то в горизонтальном положении всё это происходит намного медленнее и менее активно.
Опытным путём выявите интервал до сна, в течение которого вам комфортно не есть, чтобы утром вы чувствовали себя хорошо, и соблюдайте его.
7. ЧТО ВО МНЕ, ТО И ВО ВНЕ
Мы есть то, что мы едим.
Кто вы?
Сосиска с кетчупом или свежий овощ?
Истекающий соком и майонезом гамбургер или зелёный салат?
Кусок торта с кремом или финики с орехами?
Представьте, что вы состоите из того, что в вас попадает (тем более это так и есть), и тщательно фильтруйте еду, которую вы выбираете.
Помните о том, что вашей душе на эту жизнь дано только одно это тело, в котором она воплотилась, и берегите его. Давайте ему полезную еду и достаточно отдыха, чтобы оно успевало восстановиться от всех жизненных перипетий.
Ставьте лайк, если информация у вас прогрузилась и вы почувствовали отклик. Пишите в комментариях, какие лайфхаки помогают вам? И обязательно подпишитесь на канал, чтобы мы с вами остались на связи.
