Размялся хорошо. В зале были открыты окна, так как топят, кажется, как зимой, а на улице +9.
Силовой блок был представлен жимом штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Забыл перед рабочими сериями сделать одну серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов, ибо лопух.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Прыжковые выпады со сменой ног -20 повторений
Швунг штанги 30 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине до груди - 10 повторений
Отдыхал только для восстановления дыхания. По времени КИТ занял чуть больше 9 минут.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на спец тренажёре (икроножные) - одна серия
Разведение рук назад в стороны на тренажёре сидя - одна серия
Сведение бёдер сидя на спец тренажёре - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
