"Я - перфекционист". Это хорошо или плохо?
Часто мы воспринимаем подобную фразу с одобрением. Типа: чувак молодец, старается, стремится быть лучше, делает всё возможное. Ответственный. Хочет добиваться всё лучших и лучших результатов.
Вот только всё это признаки здоровых амбиций (или здорового перфекционизма). Которые проблемой не являются.
Что характерно для нездорового перфекционизма?
1. Чрезмерно завышенные требования к себе;
2. Вы всегда недовольны результатом своей работы;
3. Черно-белое категоричное мышление (либо всё, либо ничего);
4. Чужое мнение вы цените намного выше своего. Оно становится определяющим, основой вашей уверенности в себе;
5. Вы делаете всё дольше, чем могли бы;
6. Постоянная прокрастинация (постоянная лень и отсутсвие каких-либо действий);
7. Завышенные требования к окружающим;
8. Когда вас хвалят, вам кажется что люди льстят или ошибаются;
9. Вам важен только отличный результат, но не сам процесс;
10. Как раз об ошибках. Вы ужасно стесняетесь, боитесь их обсуждать и анализировать.
P.S. Мышление перфекциониста всегда движимо страхом. Страхом ошибки, осуждения, обвинения, неодобрения, наказания, уязвимости, неидеальности, слабости.
Как бороться с перфекционизмом?
- Признать, что перфекционизм это не круто. Это препятствие к нормальной полноценной жизни. Он добавляет тревожности, напряжения и не даёт реализовать потенциал.
2.Разделить личность и действия.
- Мои ошибки меня не определяют.
- Я сделал ошибку, а не я - ошибка.
3.Неидеальный я - живой и нормальный я.
Все люди совершают ошибки, все люди неидеальны и это нормально.
Какие-то черты характера отделить от себя не получится. К тому же, они есть у всех. И это круто понимать, что люди могут принимать и любить тебя и с косяками. А какие-то из них даже покажутся забавными.
4.Создать пространство для ошибок.
Взять и попробовать сделать что-то неидельно намеренно. Выложить пост, не проверяя на ошибки, допустим. И убедиться, что мир от этого не рухнул.
5.Отводить на задачи определенное время.
Чтобы потом постоянные перепроверки не сожрали пару часов вашей жизни.
6.Использовать юмор.
Это вообще хорошее средство почти от всех проблем. Больше юмора - меньше напряжения. Больше понимания, что все мы - простые живые люди, и время от времени лажаем, оступаемся и принимаем неправильные решения.
И пока это болезненное мышление "я должен быть лучшим" держит вас в клетке, кто-то спокойно живёт себе с правом ошибаться, подниматься снова и без ложных убеждений, что на них весь мир держится.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и пишите комментарий (есть ли у вас перфекционизм и как вам с ним живётся?). Подписывайтесь на этот профиль, чтобы не пропустить другие полезные статьи.
